Δευτέρα, 29 Φεβρουαρίου 2016

Τζόκινγκ και περπάτημα για καλύτερη υγεία



όχι το έντονο, γρήγορο τρέξιμο
Σύμφωνα με πολλές έρευνες, το περπάτημα (το έντονο) είναι εξίσου αποτελεσματικό με το jogging (ελαφρύ τρέξιμο), αναφορικά βέβαια με την ανακούφιση από το άγχος, την υψηλή χοληστερόλη, τις καρδιακές ασθένειες και το διαβήτη. Και τα δύο είναι μεγάλα αγχολυτικά εργαλεία, ειδικά στη φύση απελευθερώνουν τις λεγόμενες ενδορφίνες, κάτι που προκαλεί ευφορία και μια γενική αίσθηση της ευτυχίας. Το αργό όμως, χαλαρό τρέξιμο ωφελεί πολύ την υγεία και όχι το πολύ έντονο τρέξιμο και ιδιαίτερα σε μορφή πρωταθλητισμού (δρομείς μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων). Έτσι πολλοί ερευνητές δεν διστάζουν να επισημάνουν ότι η υπερβολική άσκηση είναι περιττή, αν όχι  και επιβλαβής, ενώ αντίθετα ωφελεί  αν γίνεται με μέτρο.
Η έντονη άσκηση δεν καθιστά τους ανθρώπους υγιέστερους. Αντίθετα, αποδεικνύεται ότι μακροχρόνια κουράζει και γερνά την καρδιά και τα αγγεία. Οι έντονα αθλούμενοι δεν προστατεύονται εξίσου με τον απλά ασκούμενο, αλλά βρίσκονται μάλλον σε μειονεκτική θέση.Το χαλαρό τρέξιμο είναι καλύτερο για την μακροζωϊα από ότι το έντονο και γρήγορο. Με λίγα λόγια το τζόκινγκ  όπως και το γρήγορο περπάτημα κάνουν πολύ καλό στην υγεία.

Το ΤΕΝΙΣ "έρχεται στα σχολεία''



Στις μέρες μας, εκατομμύρια μικροί και μεγάλοι σε όλο τον κόσμο έχουν «κολλήσει» με το χτύπημα της μικρής  κίτρινης χνουδωτής μπαλίτσας, με το σπορ που λέγεται τένις. Ένα από τα πιο διασκεδαστικότερα παιχνίδια - αθλήματα που είναι ταυτόχρονα και άσκηση με ευεργετικά αποτελέσματα για την υγεία. Πρέπει να πούμε ότι ένας από τους πιο σημαντικούς λόγους που το κάνει να ξεχωρίζει από τα άλλα αθλήματα είναι το γεγονός ότι είναι ένα σπορ  για όλες τις ηλικίες, από 4 έως 80 ετών! Εκτός από την ψυχαγωγία εκγυμνάζει το σώμα και το μυαλό και αυτό διότι απαιτεί υψηλό βαθμό αυτοσυγκέντρωσης, έλεγχου, παρατηρητικότητας και τέλειο συντονισμό νοητικής και σωματικής ικανότητας. Επίσης βοηθάει στην διαπαιδαγώγηση των παιδιών μέσα από τη συνεργασία της ομάδας και την προώθηση του υγιούς ανταγωνισμού. Μα πάνω από όλα, το παιδί μπορεί να παίξει, να διασκεδάσει, να εκτονωθεί!  
Για αυτό το πολύ όμορφο αλλά μη διαδομένο άθλημα στην χώρα μας, πραγματοποιήθηκε  στο σχολείο μας, σε τρεις συνεχόμενες ημέρες  μια ολοκληρωμένη ενημέρωση για όλους τους μαθητές.