Παρασκευή, 20 Φεβρουαρίου 2015

ΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ και η σημασία του

                                                                                                                                        
Το παιχνίδι αποτελεί για τα παιδιά το πιο ισχυρό μέσο έκφρασής τους και αναπόσπαστη δραστηριότητα της καθημερινότητάς τους. Στον κόσμο των παιδιών οι λέξεις “φυσική δραστηριότητα” δεν υπάρχουν. Ανάλογα με την ηλικία, κίνηση σημαίνει παιχνίδι, άθλημα ή και τα δύο.
Είναι σημαντικό και απαραίτητο στοιχείο για την ανάπτυξη και τη ζωή του παιδιού, καλλιεργεί τη φαντασία  και δίνει ευκαιρίες ώστε ν’ αναπτυχθεί η κοινωνικότητα, οι σωματικές και πνευματικές ικανότητες του, με λίγα δηλ. λόγια  το σύνολο της προσωπικότητας του. Μέσα από το παιχνίδι τα παιδιά μαθαίνουν τη συνεργασία,  κάνουν φιλίες, διαπραγματεύονται, με μία λέξη κοινωνικοποιούνται. Αποτελεί ένα σημαντικό μέσο, στο να εκφράζει όλα τα συναισθήματά του όσο πιο ομαλά και ανώδυνα γίνεται. Μαθαίνει, πειραματίζεται, ευχαριστιέται, απογοητεύεται και ανακαλύπτει σιγά-σιγά τον εαυτό του και τον κόσμο που το περιβάλλει.Το παιχνίδι πρέπει να αντιμετωπίζεται με σεβασμό καθώς το ίδιο το παιδί το θεωρεί πολύ σημαντικό, κάτι που φαίνεται και από το πόσο πολύ απορροφάται από αυτό που κάνει.Μάλιστα, η απουσία του από τη ζωή του παιδιού, θα μπορούσε να συνδεθεί με μειωμένες κινητικές δεξιότητες και φτωχότερες κοινωνικές δεξιότητες,οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε δυσκολίες στη διαχείριση κοινωνικών καταστάσεων, όπως η επίλυση συγκρούσεων και θέματα διαφορετικότητας.

Η ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ και τα οφέλη της


κολύμβηση αγωνιστικού επιπέδου: πεταλούδα
Το κολύμπι είναι μια δραστηριότητα δημοφιλής και θεωρείται μία από τις καλύτερες μορφές άσκησης. Οι αρχαίοι Έλληνες του έδιναν πολλή προσοχή και θεωρούσαν άσχημο πράγμα το να μην μπορεί κάποιος να κολυμπά. Μπορεί να γίνεται σε όλη την διάρκεια της ζωής μας και τα οφέλη που προσφέρει στην υγεία είναι παρα πολλά.
Με την κολύμβηση,  ασκούνται όλες οι μυϊκές ομάδες, όπως οι ώμοι, η πλάτη, οι κοιλιακοί, τα πόδια και οι γλουτοί, ενώ λόγω της αντίστασης του νερού στην κίνηση, αυξάνεται και η δύναμη του σώματος.Είναι ένα άθλημα όπου γυμνάζει όλο το σώμα (καρδιά,πνεύμονες,μύες) με την ελάχιστη καταπόνηση των αρθρώσεων και των συνδέσμων.

Παρασκευή, 6 Φεβρουαρίου 2015

Πόση άσκηση πρέπει να κάνει το παιδί και ο έφηβος καθημερινά?


Σε μία θλιβερή πρωτιά δυστυχώς, για τα παιδιά στην Ελλάδα, κατέληξε πρόσφατη Ευρωπαϊκή μελέτη,που βρήκε ότι σχεδόν 4 στα 10 Ελληνόπουλα είναι υπέρβαρα (44% αγόρια και 37,7% κορίτσια) και 1 στα 10 παχύσαρκα (healthview).Η παιδική παχυσαρκία έχει πάρει διαστάσεις επιδημίας,προετοιμάζοντας το έδαφος για μια γενιά ενηλίκων που θα είναι επιρρεπείς σε προβλήματα υγείας και καρδιαγγειακά νοσήματα.Η ενασχόληση με την άσκηση και ένας δραστήριος τρόπος ζωής αποτελεί γενική σύσταση για όλο τον πληθυσμό, από τις μικρότερες μέχρι τις μεγαλύτερες ηλικίες. Οι γονείς συχνά αναρωτιούνται πόση ώρα και τι είδους άσκηση θα πρέπει να κάνει το παιδί τους, ώστε να καλύπτει τη σύσταση αυτή. Η απάντηση εξαρτάται μεν από την ηλικία του παιδιού, αλλά οι βασικές αρχές παραμένουν ίδιες. Για παράδειγμα, δεν υπάρχει μία μόνο μορφή άσκησης που να ενδείκνυται, αλλά «μετράνε» όλες, από την απλή καθημερινή μέχρι τις πιο οργανωμένες δραστηριότητες.


ΠΑΙΔΙΑ ΚΑΙ ΕΦΗΒΟΙ

Για τα παιδιά άνω των 5 ετών μέχρι και την εφηβεία, οι συστάσεις των Διεθνών Οργανισμών προτείνουν τουλάχιστον 1 ώρα άσκησης την ημέρα, η οποία δεν είναι απαραίτητο να είναι συνεχόμενη.Η άσκηση αυτή θα πρέπει να περιλαμβάνει αερόβιες δραστηριότητες μέτριας κυρίως έντασης, οι οποίες να εναλλάσσονται με κάποιες έντονες δραστηριότητες υψηλής έντασης, καθώς και με ασκήσεις ενδυνάμωσης του μυοσκελετικού συστήματος.(Σχολικές και εξωσχολικές..)