Δευτέρα, 28 Δεκεμβρίου 2015

Η μαγεία του ΣΚΙ

αυτό δηλαδή που κάνουμε οι περισσότεροι- είναι το αλπικό σκι: Πάμε στο χιονοδρομικό, νοικιάζουμε τον εξοπλισμό και τα ρούχα, ανεβαίνουμε στο λιφτ και όταν φτάσουμε στην κορυφή του βουνού, ξεκινά η… κατάβαση.

Διαβάστε περισσότερα στο: http://www.in2life.gr/features/dossier/dossierarticle/253478/heimerina-spor-skizontas-ta-hionia.html
Πηγή: www.in2life.gr
αυτό δηλαδή που κάνουμε οι περισσότεροι- είναι το αλπικό σκι: Πάμε στο χιονοδρομικό, νοικιάζουμε τον εξοπλισμό και τα ρούχα, ανεβαίνουμε στο λιφτ και όταν φτάσουμε στην κορυφή του βουνού, ξεκινά η… κατάβαση.

Διαβάστε περισσότερα στο: http://www.in2life.gr/features/dossier/dossierarticle/253478/heimerina-spor-skizontas-ta-hionia.html
Πηγή: www.in2life.g      

 Αλλάζει το σκηνικό του καιρού τις επόμενες ημέρες και αναμένονται χιόνια και κρύο μέχρι την Πρωτοχρονιά,οπότε η ώρα του πρώτου ραντεβού σας με το σκι έφτασε.Η χειμερινή περίοδος που διανύουμε είναι η ιδανική για να εξορμήσετε στα ορεινά θέρετρα και τα χιονοδρομικά κέντρα της χώρας μας και να γλιστρήσετε στο απαλό χιόνι πάνω στα παγοπέδιλά σας. Αν πάλι δεν είστε αθλητικός τύπος, μπορείτε κάλλιστα να κατευθυνθείτε απλώς προς τις χιονισμένες βουνοκορφές, να καθίσετε αναπαυτικά σε μια ξαπλώστρα και να απολαμβάνετε τη μαγεία του απέραντου λευκού...Αναμφίβολα το σκι είναι μια ξεχωριστή εμπειρία. Άθλημα που διεξάγεται στη φύση, στα χιονισμένα βουνά, μέσα σε δάση ή επάνω σε επιβλητικές βουνοκορφές. Μόνον το φυσικό τοπίο πολλές φορές σε αποζημιώνει και ξεχνάς το πρωινό ξύπνημα και την απόσταση από την πόλη.To  σκι ή χιονοδρομία είναι ένα χειμερινό σπορ που μπορεί να χαρακτηριστεί και ως χόμπι λόγω και του τουριστικού του χαρακτήρα. Πρόκειται για ένα από τα λίγα σπορ που έχει εκδρομικό χαρακτήρα και μπορεί όλη η οικογένεια να κάνει ταυτόχρονα. Ένα άθλημα για μικρούς και για μεγάλους,για αθλητές και για πρωταθλητές.Τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του είναι οι ποικίλες καιρικές συνθήκες σε ορεινό έδαφος και οι αντικειμενικοί και υποκειμενικοί κίνδυνοι. Ένα σπορ-χόμπι που όμως απαιτεί ειδικό προστατευτικό εξοπλισμό όπως χιονοπέδιλα, στολή, μπότες, μάσκα, γάντια κτλ.

Διατροφή για έξυπνα παιδιά

Αν μέχρι τώρα νομίζατε ότι η διατροφή του παιδιού σας ήταν το μέσο για να διασφαλίσετε καλή φυσική κατάσταση και έξτρα πόντους, τώρα έχετε έναν λόγο παραπάνω να αναβαθμίσετε την ποιότητά της, αφού είναι βέβαιο ότι η σωστή διατροφή επηρεάζει θετικά και τη σχολική απόδοση! Έρευνες  έχουν δείξει ότι ορισμένα τρόφιμα ενισχύουν την εγκεφαλική λειτουργία, τη μνήμη και τη συγκέντρωση. Άρα, τα παιδιά που καταναλώνουν τα σωστά τρόφιμα σε τακτά χρονικά διαστήματα, έχουν καλύτερη μνήμη και περισσότερη ενέργεια για το σχολείο.  Φαίνεται έτσι ότι οι απαραίτητες ενισχύσεις για καλύτερη σχολική απόδοση του παιδιού ξεκινούν από το πιάτο του, αφού όλο και περισσότερες έρευνες επιβεβαιώνουν ότι η διατροφή επηρεάζει τη σχολική επίδοση και την πνευματική απόδοση των παιδιών μας. Κάποια σχολεία μάλιστα σε χώρες του εξωτερικού έχουν καθιερώσει πρόγραμμα προγεύματος και υγιεινού μοντέλου διατροφής στις καντίνες τους με στόχο τη βελτίωση των επιδόσεων των μαθητών. Πράγματι, η επιστήμη έρχεται σήμερα να επιβεβαιώσει ότι ο εγκέφαλος, για να μπορέσει να αποδώσει το μέγιστο των δυνατοτήτων του, εκτός από ύπνο χρειάζεται ενέργεια που παίρνει από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. που υπάρχουν στις τροφές. Τα συστατικά αυτά τα χρησιμοποιεί για τη διαδικασία σκέψης, λογισμού και ανάλυσης αλλά και για να έχει καλύτερη μνήμη, κάτι που σημαίνει ότι η διατροφή μπορεί να παίξει ρόλο-κλειδί ιδιαίτερα σε περιόδους μάθησης και εκπαίδευσης.

                                                       Δείτε πρώτα ένα σχετικό βίντεο
   
         
.

Δευτέρα, 30 Νοεμβρίου 2015

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής των παιδιών


Από το πρώτο έτος της ζωής τους μέχρι την εφηβεία, τα παιδιά ψηλώνουν κατά μέσο όρο 5-6 εκ / χρόνο και το βάρος τους αυξάνει αντίστοιχα κατά 2 με 3 κιλά. Τα διαγράμματα ανάπτυξης παρέχουν σημαντικές πληροφορίες για την φυσιολογική ανάπτυξη και την πορεία της υγείας ενός παιδιού. Όταν ένα παιδί βρίσκεται πολύ κάτω από τους φυσιολογικούς δείκτες ανάπτυξης, αυτό συνιστά πιθανό υποσιτισμό. Όταν βρίσκεται σημαντικά πάνω, αυτό σημαίνει πως υπάρχει παχυσαρκία και πιθανώς χαμηλή φυσική δραστηριότητα.


Ποιες είναι οι ενεργειακές ανάγκες των παιδιών;

 και κάτι αστείο,για τον σύγχρονο τρόπο ζωής


Μπορεί να διαφέρουν σημαντικά από παιδί σε παιδί και εξαρτώνται από την ανάπτυξη και την φυσική του δραστηριότητα. Ένα παιδί ενός χρονών έχει ημερήσιες ανάγκες περίπου 800 θερμίδες/ ημέρα, στην ηλικία των 6 είναι περίπου οι διπλάσιες, ενώ ένα δραστήριο παιδί στην ηλικία των 10 έχει περίπου 2000 θερμίδες/ ημέρα.Τα παιδιά που έχουν αυξημένη φυσική δραστηριότητα έχουν πιο αυξημένες ενεργειακές ανάγκες και διατηρούν πιο εύκολα φυσιολογικό σωματικό βάρος, ενώ τα αδρανή παιδιά ακόμη κι αν καταναλώνουν λιγότερη τροφή οδηγούνται πολύ εύκολα στην παχυσαρκία.Η πραγματικότητα στη χώρα μας δεν είναι καθόλου ευχάριστη. Τα μικρά παιδιά γίνονται ολοένα και πιο αδρανή, ασχολούνται με τον αθλητισμό ολοένα και λιγότερα, με τα κορίτσια να έχουν την πρωτιά. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής αλλά και η έλλειψη προσανατολισμού προς τις δραστηριότητες, των Ελληνικών σχολείων, επιδεινώνουν καθημερινά την εικόνα.
                                              

Σάββατο, 31 Οκτωβρίου 2015

2η Πανελλήνια ημέρα σχολικού αθλητισμού


Όταν ο Βαρόνος Πιερ ντε Κουμπερτέν πρότεινε την αναβίωση των Ολυμπιακών Αγώνων, διατύπωσε ορισμένα ευγενή ιδεώδη. «Αυτό που έχει σημασία στους Ολυμπιακούς Αγώνες δεν είναι η νίκη, αλλά η συμμετοχή..αυτό που έχει αξία δεν είναι η επικράτηση, αλλά το ''ευ  αγωνίζεσθαi"(αγωνίζομαι τίμια). Πίστευε δηλ. ότι η ευγενής άμιλλα μπορούσε να συμβάλει στη διαμόρφωση καλού χαρακτήρα. Στις 5 Οκτωβρίου, διεξήχθη σε όλα τα σχολεία η 2η  Πανελλήνια ημέρα σχολικού αθλητισμού,με θέμα: «Συμμετέχω και μαθαίνω τα Ολυμπιακά Ιδεώδη μέσα από τα Ολυμπιακά και τα Παραολυμπιακά Αθλήματα».Οι δύο γυμναστές του 26ου Δ.Σ.Πειραιά, η κ. Δώρα και ο κ.Χαράλαμπος είχαν το συντονισμό όλων των δράσεων. Οι μαθητές όλων των τάξεων συμμετείχαν ανά τμήματα σε κυκλική χρονική διαδικασία σε διάφορες ενδοσχολικές αθλητικές δραστηριότητες αλλά και άλλες παράλληλες δραστηριότητες, (προβολή βίντεο συναφούς θεματολογίας,εικαστικές δημιουργίες οι οποίες αναρτήθηκαν στο χώρο του σχολείου). Δραστηριότητες που στοχεύαν πρώτον να διδάξουν θέματα που αφορούν τον Παραολυμπιακό αθλητισμό και την αναπηρία. Να έρθουν τα παιδιά σε επαφή,γνωριμία με τα Παραολυμπιακά αθλήματα,όπως το goalball,το μπότσια,τον στίβο με ρίψεις από καθιστή θέση, το βόλεϊ καθιστών κ.α. Στόχος μας, οι μαθητές να ευαισθητοποιηθούν και να αποκτήσουν κατανόηση για τα ΑμεΑ (με ειδικές ανάγκες) καθώς και τον σεβασμό και την αποδοχή των ατομικών διαφορών.  
Επίσης δραστηριότητες  με σκοπό να διδαχτούν τα παιδιά το fair play μέσα από τα πιο δημοφιλή κυρίως Ολυμπιακά αθλήματα,όπως το μπάσκετ,το ποδόσφαιρο, το βόλεϊ,το χάντμπολ κ.α. αλλά και μια μικρή επαφή και γνωριμία με τα πιο μη δημοφιλή όπως χόκεϊ,μπάτμιντον κ.α. ώστε να τα αγαπήσουν και να αποτελέσουν ένα ποιοτικό, συνειδητοποιημένο φίλαθλο κοινό. Παρουσιάσθηκαν από τα παιδιά και δύο χορογραφίες,η μία με ασκήσεις ρυθμικής και ενόργανης και η άλλη περιελάμβανε αναπαράσταση διαφόρων αθλημάτων (κωπηλασία,τένις,άρση βαρών,τάεκβοντο).


Κλέλια Πανταζή (Ολυμπιονίκης Ρυθμικής Γυμναστικής) 
στο 26ο Δημοτικό Σχολείο Πειραιά
Μέσα από την βιωματική προσέγγιση όλων αυτών  των αθλητικών δράσεων, τονίστηκε και δόθηκε ιδιαίτερη έμφαση στο εύρος των Ολυμπιακών αξιών που διαπερνούν τόσο τα Ολυμπιακά, όσο και τα Παραολυμπιακά αθλήματα. Και είναι η αξία της συμμετοχής, οι  ίσες ευκαιρίες χωρίς διακρίσεις, το «ευ αγωνίζεσθαι», η ευγενής άμιλλα,τo fair play κ.α. 
Εκείνη την ημέρα ήρθε στο σχολείο μας η 3η Ολυμπιονίκης της ρυθμικής Κλέλια Πανταζή.Της έγινε πρώτα ένα μικρό αφιέρωμα και μετά μίλησε στους μαθητές των μεγάλων τάξεων για τα Ολυμπιακά αθλήματα αλλά και για τις προσωπικές της εμπειρίες από την συμμετοχή της στους Ολυμπιακούς Αγώνες. Οι μαθητές είχαν την δυνατότητα να απευθύνουν ερωτήσεις στην Ολυμπιονίκη και να ακολουθήσει εποικοδομητική συζήτηση. Στη συνέχεια την τιμήσαμε ξεχωριστά, παρουσία του Διευθυντή και όλου του σχολείου και της αφιερώσαμε την χορογραφία «οι δρόμοι της φωτιάς».Μία χορογραφία με στοιχεία από διάφορα αθλήματα, ιδιαίτερα ρυθμικής, ενόργανης αλλά και στίβου και  μπάσκετ και  η γιορτή μας τελείωσε με το σχηματισμό  από τους μαθητές, του πιο αναγνωρίσιμου συμβόλου των Ολυμπιακών Αγώνων...τους πέντε Ολυμπιακούς κύκλους.

            Το βίντεο των δράσεων του σχολείου μας στην 2η Πανελλήνια ημέρα αθλητισμού..
  

Τετάρτη, 30 Σεπτεμβρίου 2015

Η καθιστική ζωή επικίνδυνη όσο το κάπνισμα


Οι άνθρωποι που δεν ασκούνται κινδυνεύουν όσο αυτοί που καπνίζουν. Σύμφωνα  με νέες εκτιμήσεις των επιστημόνων, οι οποίοι κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου, η έλλειψη σωματικής άσκησης και δραστηριότητας προκαλεί πλέον τόσα εκατομμύρια θανάτους στον κόσμο κάθε χρόνο, που είναι περισσότεροι από το κάπνισμα . Η έρευνα εκτιμά ότι το ένα τρίτο περίπου των ενηλίκων διεθνώς δεν ασκούνται όσο χρειάζεται, προτιμώντας τον… καναπέ.
Η σωματική δραστηριότητα, σύμφωνα με τους ειδικούς, θεωρείται αναγκαία για τους μυς, τα οστά, την καρδιά και άλλα ζωικά όργανα, προκειμένου να λειτουργήσουν σωστά. Όμως σε όλο τον κόσμο οι άνθρωποι τείνουν να ασκούνται όλο και λιγότερο, καθώς περνάνε ολοένα περισσότερο χρόνο μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή τους και στην τηλεόραση ή στο τιμόνι του αυτοκινήτου τους. Η σωματική αδράνεια κινδυνεύει να εξελιχθεί σε μεγαλύτερο κίνδυνο για τη δημόσια υγεία από το κάπνισμα, όπως αναφέρει η μελέτη και συγκεκριμένα, 10% των θανάτων παγκοσμίως οφείλεται στην καθιστική ζωή και στην παντελή έλλειψη άσκησης, ποσοστό μεγαλύτερο δηλαδή από το κάπνισμα.

Καθιστική ζωή και χρόνιες ασθένειες

Η καθιστική ζωή και η έλλειψη άσκησης θεωρείται υπεύθυνη για το 6% των καρδιολογικών προβλημάτων, το 7% των περιπτώσεων διαβήτη τύπου 2 και το 10% ορισμένων καρκίνων (μαστού, εντέρου κ.α.). Αυτά τα αποτελέσματα συγκρίνονται με το κάπνισμα. Η μείωση της σωματικής αδράνειας κατά 10% θα μπορούσε να μειώσει τουλάχιστον κατά μισό εκατομμύριο τους θανάτους κάθε χρόνο.
Οι 33 ερευνητές από διάφορες χώρες, που δημοσίευσαν μία σειρά από σχετικές μελέτες στο έγκριτο ιατρικό περιοδικό “The Lancet”, σύμφωνα με το BBC και το Γαλλικό Πρακτορείο, αναφέρουν ότι το πρόβλημα έχει πια αποκτήσει τέτοιες διαστάσεις, που θα πρέπει να αντιμετωπίζεται ως πανδημία και επισημαίνουν ότι το κοινό σε όλες τις χώρες θα πρέπει να ενημερωθεί σωστά σχετικά με τις σοβαρές συνέπειες για την υγεία του. Όπως υπολογίζουν οι επιστήμονες, περίπου 1,5 δισεκατομμύρια άνθρωποι άνω των 15 ετών στη Γη ασκούν ανεπαρκώς το σώμα τους. Η κατάσταση φαίνεται ακόμα πιο σοβαρή μεταξύ των εφήβων ηλικίας 13 – 15 ετών, με το 80% να κάνει ελλιπή άσκηση. Η αδράνεια αυξάνεται σταδιακά με την ηλικία, ενώ είναι μεγαλύτερη στις γυναίκες σε σχέση με τους άνδρες.Οι επιστήμονες καλούν τις κυβερνήσεις να πάρουν πιο σοβαρά το ζήτημα και να λάβουν μέτρα, ώστε η σωματική άσκηση να γίνει πιο εύκολη, φθηνή και ασφαλής για τους πολίτες τους (π.χ. περισσότεροι χώροι περιπάτου, καλύτεροι και μεγαλύτεροι ποδηλατόδρομοι, κ.α.).

Κυριακή, 30 Αυγούστου 2015

Η μαγεία των ΘΑΛΑΣΣΙΩΝ ΣΠΟΡ


επαγγελματικό επίπεδο
Μπορεί να πείτε, ότι η παρακάτω ανάρτηση είναι λίγο ετεροχρονισμένη,μιας και το καλοκαίρι και οι καλοκαιρινές διακοπές τελειώνουν.Όμως η καλοκαιρία στην Ελλάδα κρατάει  πολύ και τα θαλάσσια σπορ με φόντο το απέραντο γαλάζιο, είναι επιλογές ιδανικές, από άνοιξη μέχρι αργά το φθινόπωρο, που σας προκαλούν να αναμετρηθείτε με τον εαυτό σας και να τον ξεπεράσετε.  Με τη δύναμη του αέρα, τη μαγεία του βυθού και την ενέργεια των κυμάτων, η Ελλάδα φέτος το καλοκαίρι, σίγουρα θα σας ταξίδεψε και θα σας ταξιδέψει σε έναν μοναδικό κόσμο θαλάσσιων δραστηριοτήτων.Κάποιοι από εμάς ίσως επιδοθήκαμε σε αγαπημένα θαλάσσια σπορ όπως  το  windsurfing, το θαλάσσιο σκι, τις καταδύσεις στο βυθό, το surfing,το jet ski, κ.α.Σε κάθε γωνιά της Ελλάδας, οι αθλητικές δραστηριότητες στη θάλασσα δίνουν το παρών και εσείς δίνετε ραντεβού με την αδρεναλίνη.

                                                       1) Η μαγεία του windsurfing 

Παρασκευή, 31 Ιουλίου 2015

ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ ΣΤΗ ΘΑΛΑΣΣΑ: μερικές απλές αλλά ουσιαστικές οδηγίες


Τα καλοκαιρινά μπάνια στη θάλασσα είναι η χαρά των παιδιών, ταυτόχρονα όμως γεννούν και ανησυχία στους γονείς εξαιτίας των ατυχημάτων που μπορούν να συμβούν στην παραλία. Ακολουθώντας, ωστόσο, ορισμένες απλές αλλά ουσιαστικές οδηγίες που προτείνουν οι ειδικοί (προπονητές κολύμβησης,ναυαγοσώστες,παιδίατροι) μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να παίζει και να κολυμπά με ασφάλεια στη θάλασσα. 

Τι να πείτε στα παιδιά πριν πάτε στη θάλασσα
• Εάν κάποιο παιδί κινδυνεύει, να φωνάξουν αμέσως έναν ενήλικα ή το ναυαγοσώστη. Να μην επιχειρήσουν να το βοηθήσουν μόνα τους.
• Να μην υπερεκτιμούν τις δυνάμεις τους μέσα στο νερό και να μην απομακρύνονται ποτέ από το σημείο της παραλίας όπου βρίσκεστε.
• Να κολυμπούν πάντα κοντά σας και να μην μπαίνουν ποτέ στο νερό μόνα τους ή χωρίς να σας το πουν.
• Να μη φωνάζουν «βοήθεια» χωρίς λόγο, παρά μόνο όταν έχουν σοβαρό πρόβλημα, π.χ. όταν νιώθουν ότι δεν μπορούν να φτάσουν κολυμπώντας μόνα τους στην ακτή


Ελέγξτε την παραλία
O έλεγχος της παραλίας είναι η μεγαλύτερη υποχρέωσή σας όταν πηγαίνετε για μπάνιο με
τα παιδιά. Oι ειδικοί επισημαίνουν ότι ασφαλές μέρος για κολύμπι είναι πάντοτε αυτό που παρουσιάζει τους λιγότερους κινδύνους. Γι’ αυτό, λοιπόν:
Διαβάζετε τυχόν πινακίδες ή ρωτάτε το ναυαγοσώστη (αν υπάρχει) για τις ιδιαιτερότητες της περιοχής (ρεύματα, βράχια, επικίνδυνα ψάρια, μορφολογία βυθού). Εάν η παραλία δεν είναι οργανωμένη, ενημερωθείτε από τους ντόπιους ή τους άλλους λουόμενους.
Ελέγξτε αν υπάρχει μεγάλη κίνηση σκαφών ή αν γίνονται θαλάσσια σπορ κοντά στην ακτή.
Βλέπετε αν τα νερά είναι καθαρά (η γαλάζια σημαία στην παραλία εγγυάται την ποιότητα των νερών).

5 λάθη γονέων στη διαμόρφωση της παιδικής διατροφικής συμπεριφοράς

Όλοι οι γονείς ενδιαφέρονται για τη σωστή διατροφή των παιδιών τους, διαβάζουν, ενημερώνονται και προσπαθούν για να δώσουν, στο παιδί τους, τις βάσεις για την ανάπτυξη μιας σωστής διατροφικής συμπεριφοράς. Παρόλα αυτά, υπάρχουν κάποια λάθη που κάνουν οι γονείς και μπορεί να επηρεάσουν με λάθος τρόπο τη στάση των παιδιών τους απέναντι στο φαγητό.

1). «Καθάρισε το πιάτο σου». Τα υγιή παιδιά τρώνε όταν πεινάνε και σταματάνε όταν χορταίνουν. Τα παιδιά ακολουθούνε τα δικά τους εσωτερικά μηνύματα για το πόσο θα φάνε και εμείς δεν πρέπει να τα αναγκάζουμε να τρώνε πέρα από το σημείο κορεσμού. Το να διδάξουμε τα παιδιά μας να λειτουργούν με βάση τη πείνα τους και τον κορεσμό τους θα τα βοηθήσει να έχουν μια φυσιολογική σχέση με το φαγητό. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά όλων των ηλικιών τρώνε περισσότερο όταν τους σερβίρονται μεγάλες μερίδες. Τι να κάνετε: Μην ενθαρρύνετε το παιδί ''να αδειάζει'' το πιάτο του.Βάλτε στο παιδί σας μικρές προς μέτριες μερίδες ( με εξαίρεση τα λαχανικά) 

2). «Φάε τις φακές και μετά θα σου δώσω παγωτό». Το να πείσουμε το παιδί μας να φάει όσπρια ή λαχανικά μπορεί να γίνει πολύ κουραστικό κι οι γονείς πολλές φορές ακολουθούν το δρόμο της ''εξαγοράς''. Δυστυχώς αυτή η τακτική μαθαίνει στα παιδιά μας ότι οι φακές ή το μπρόκολο αποτελούν υποχρέωση, ενώ το γλυκό είναι βραβείο.Τι να κάνετε: Μην συνδέετε το γλυκό με τ’ άλλα φαγητά και μην το παρουσιάζετε σαν το θησαυρό στο τέλος του λαβυρίνθου.
 
3). Πλήρες απαγορευτικό στα γλυκά. Αυτή είναι μια ακραία και λάθος τακτική. Μελέτες δείχνουν πως όταν απαγορεύουμε στα παιδιά την κατανάλωση των γλυκών, τότε αυξάνεται η επιθυμία τους γι αυτά κι είναι πολύ πιθανόν να τα καταναλώσουν χωρίς μέτρο όταν τα βρουν μπροστά τους. Τι να κάνετε: Προσπαθήστε τα επιδόρπια να μην ξεπερνούν τις 150 Kcal (2 μπισκότα, 1 απλό παγωτό).Επιλέξτε γλυκά με βάση το γάλα και τα φρούτα.

Πέμπτη, 25 Ιουνίου 2015

Μουσικοχορευτικές επιδείξεις 2015 (ΒΕΑΚΕΙΟ,8 Ιουνίου)

      
                              '' ΤΑΞΙΔΕΥΟΝΤΑΣ ΣΤΟ ΧΡΟΝΟ ΜΕ ΜΟΥΣΙΚΗ ΚΑΙ ΧΟΡΟ.''
                            

Στις 8 Ιουνίου με την λήξη της σχολικής χρονιάς,το 26ο Δ.Σ.Πειραιά πραγματοποίησε για 4η συνεχή χρονιά στο Βεάκειο θέατρο, τη μουσικοχορευτική εκδήλωση με το παραπάνω θέμα.Ένα μουσικό ταξίδι στο χρόνο με μελωδίες της νοσταλγίας, παρμένες από την ελληνική παραδοσιακή και λαϊκή μουσική αλλά και από διάφορα μοντέρνα ακούσματα. Αντλώντας στοιχεία από την ελληνική παράδοση και προσεγγίζοντας με διακριτικότητα τα μουσικά ακούσματα του παρελθόντος που διατηρήθηκαν μέσα στον χρόνο, συνδέσαμε σε ένα πρόγραμμα μιάμισης ώρας περίπου,την ελληνική παραδοσιακή και λαϊκή μουσική,με την μοντέρνα και σύγχρονη μουσική.Τραγούδια διαχρονικά από όλες τις κατηγορίες της μουσικής,από προηγούμενες δεκαετίες μέχρι και σήμερα,όπως  το ''Fame, Daddy cool, Rasputin, Footloose ,Ole ole'', το ''Κι αν περπατώ, Κρίμα το μπό'ί σου, η Αγάπη θέλει δύο, Αλητάκι μπατιράκι'',κ.α. Επίσης πιο παραδοσιακά όπως η  ''Σαμιώτισσα, Ψαροπούλα, Ένας αητός, Μες του μαγιού'' κ.α., αλλά και πιο σύγχρονα, όπως το ''Mambo no5,  happy, la la la'' κ.α.
Παρακάτω έχουν αναρτηθεί φωτογραφικά στιγμιότυπα της βραδιάς και δύο βίντεο. Τα μουσικά κομμάτια επιμελήθηκε και χορογράφησε η γυμνάστρια του σχολείου κ. Δώρα και παρουσιάσθηκαν από τα παιδιά όλων των τάξεων.Την επιμέλεια όλης της εκδήλωσης  είχαν οι δύο γυμναστές, η κ.Δώρα και  ο κ.Χαράλαμπος.
Τέλος, θα ήθελα να ευχαριστήσω ιδιαίτερα την διευθύντρια  του σχολείου μας κ.Δέσποινα Τσιχλή, που φέτος αποσύρεται από την ενεργό δράση, για την πολύ σημαντική στήριξη και συμβολή της, στην  πραγματοποίηση  των  μουσικοχορευτικών επιδείξεων των τελευταίων 4 ετών, στο πανέμορφο θερινό θέατρο του Πειραιά που λέγεται Βεάκειο. Ένα  θέατρο που  από τις πλαγιές του λόφου της Καστέλας όπου βρίσκεται,  μπορεί να απολαμβάνει κανείς και μια θέα πολύ όμορφη...και δεν είναι άλλη από την θάλασσα του Πειραιά.
Εύχομαι σε όλους, καλό καλοκαίρι.


                                          1ο βίντεο - Η ΕΝΑΡΞΗ  των επιδείξεων, με το '' Fame''

    


                                          2ο βίντεο - ΤΣΑΜΙΚΟ (Ένας αητός), ΣΤ' αγόρια

    


                                                          Φωτογραφίες - Βεάκειο 2015

Δευτέρα, 1 Ιουνίου 2015

ΑΝΘΡΩΠΙΝΟ ΣΩΜΑ: αλήθειες που δεν φανταζεστε..

                                       
Νομίζετε ότι γνωρίζετε τα πάντα για το σώμα σας;  Ξέρετε τι βάρος έχουν όλοι μαζί οι ανθρώπινοι μύες, ή από πόσα εκατομμύρια κύτταρα αποτελούμαστε; Ξέρετε πόσα οστά έχουμε, ή πόσα μέτρα είναι το έντερο ενός ανθρώπου, εάν ξετυλιχθεί; Γνωρίζετε ποιο είναι το μεγαλύτερο όργανο του ανθρώπινου σώματος; Πόσο σάλιο παράγουμε σε όλη τη ζωή μας; Οι αριθμοί που θα διαβάσετε θα σας αφήσουν άφωνους. Το ανθρώπινο σώμα είναι ένας τέλειος μηχανισμός, κάτι μαγικό και οι λειτουργίες του ακόμη πιο μαγικές...  
Tο ανθρώπινο σώμα, αποτελείται από:

       100 τρισεκατομμύρια κύτταρα,
       έχει 22 εσωτερικά όργανα,
       206 οστά και
       200 μύες που εκτελούν τις εντολές του εγκεφάλου.
 
  • 'Oπως είπαμε τα οστά του ανθρώπου είναι 206 στο σύνολο τους. Αυτό όμως δεν ισχύει για τα μωρά παιδιά. Ναι καλά διαβάσατε τα μωρά έχουν συνολικά 350 κόκαλα. Και εάν αναρωτιέστε πως συμβαίνει αυτό σας λέμε ότι πολλά από τα οστά των μωρών καθώς αναπτύσσονται, ενώνονται μεταξύ τους με αποτέλεσμα να μένουν στο τέλος 206. Και μιας που αναφερόμαστε στα κόκαλα, πρέπει να σας πούμε ότι το υγιές οστό είναι από τα πιο ανθεκτικά μέρη του σώματος μας. Έρευνες έδειξαν ότι ένα οστό με διαστάσεις όσο ένα σπιρτόκουτο, μπορεί να αντέξει βάρος μέχρι και 4 φορές περισσότερο από ότι αντέχει ένα μπλοκ σκυροδέματος (με παρόμοιο μέγεθος). Δηλαδή μπορεί να υποστηρίξει βάρος 9 τόνων

ΟΙ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΕΣ ΕΠΙΔΕΙΞΕΙΣ σε παλαιότερες δεκαετίες



Σε παλαιότερες εποχές, στο τέλος κάθε σχολικής χρονιάς, το αποκορύφωμα της εκπαιδευτικής διαδικασίας ήταν οι γυμναστικές επιδείξεις, οι οποίες ήταν υποχρεωτικές.Ήταν από τα πιο σημαντικά, αλλά και κουραστικά της σχολικής χρονιάς. Το περιεχόμενό της ήταν αθλητικό, αλλά και χορευτικό.Τα χρόνια εκείνα ήταν μια γιορτή για όλους τους κατοίκους. Όλη η σχολική κοινότητα προσπαθούσε να εντυπωσιάσει γονείς, θεατές ακόμα και τοπικούς παράγοντες (ιδιαίτερα στην επαρχία) με τις επιδεξιότητες και τις σωματικές ικανότητες των μικρών μαθητών.

Παρασκευή, 8 Μαΐου 2015

ΠΑΙΔΙ ΚΑΙ ΑΝΑΠΤΥΞΗ


Σε ποιο ύψος θα φτάσει ένα παιδί εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Οι πιο σημαντικοί είναι η κληρονομικότητα και το φύλο. Υπάρχουν όμως και άλλοι σημαντικοί παράγοντες στους οποίους μπορούμε να παρέμβουμε ώστε να εξασφαλίσουμε το μέγιστο δυνατό ύψος. Συγκεκριμένα η διατροφή, η άσκηση, ο ύπνος και η κατάσταση υγείας είναι παράγοντες που προσδιορίζουν σε ποιο ύψος θα σταματήσει η ανάπτυξη. Έτσι ενώ δεν υπάρχουν μαγικοί τρόποι που μπορούν να αυξήσουν το ύψος πέραν από το γενετικά καθορισμένο, σίγουρα η έλλειψη κάποιων τροφίμων, η μειωμένη φυσική δραστηριότητα, ο ανεπαρκής ύπνος και ο μη τακτικός έλεγχος της υγείας μπορεί να αναστείλει την ανάπτυξη με αποτέλεσμα να μη φτάσει το παιδί μας στο μέγιστο δυνατό ύψος.Οι συμβουλές που μπορούμε να ακολουθήσουμε για να πετύχουμε το μέγιστο δυνατό ύψος για το παιδί  είναι: 

(1) Σωστή διατροφή: Οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του παιδιού.Έτσι χρειάζεται διατροφή πλούσια σε γαλακτοκομικά, φρούτα και λαχανικά. Συγκεκριμένα:
  • Το ασβέστιο χρειάζεται για την ανάπτυξη αλλά και διατήρηση των οστών. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που προσλαμβάνουν περισσότερο ασβέστιο έχουν μεγαλύτερη οστική ανάπτυξη από αυτά που έχουν χαμηλή κατανάλωση πηγών ασβεστίου. Πηγές: γάλα, γιαούρτι, σαρδέλες, σπανάκι, τυρί.
  • Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη σκελετική ανάπτυξη και αναδόμηση των οστών. Η έλλειψή της κάνει τα οστά εύθραυστα και λεπτά. Επίσης είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου και την εναπόθεσή του στα οστά. Η καλύτερη πηγή της είναι η μικρή και συχνή έκθεση στον ήλιο.
  • O Ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για τη σωστή σύνθεση των πρωτεϊνών και για την ανάπτυξη. Η ανεπάρκειά του συνδέεται με μείωση του ρυθμού ανάπτυξης. Πηγές: κόκκινο κρέας, τυρί, ξηροί καρποί, πατάτα, γαλόπουλα, ταχίνι, μαύρη σοκολάτα.
  •  Η βιταμίνη C παίζει σημαντικό ρολό στην ανάπτυξη και επιδιόρθωση των οστών και του συνδετικού ιστού που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη. Πηγές : πορτοκάλι , λεμόνι, γκρέιπφρουτ, ντομάτα, ανανάς, ακτινίδιο, πιπεριές.
  • Το β-καροτένιο είναι σημαντικό για την οστική ανάπτυξη, γιατί μετατρέπεται σε βιταμίνη Α η οποία βοήθα στη διατήρηση φυσιολογικής ανάπτυξης και σχηματισμού των οστών. Πηγές: σπανάκι, καρότο, κολοκυθάκια, βερίκοκα, πράσινη πιπεριά.
  • Οι πρωτεΐνες χρειάζονται για τη στήριξη και δόμηση του μυοσκελετικού συστήματος. Πηγές: κρέας, ψάρι , κοτόπουλο, αβγό, γάλα, γιαούρτι, όσπρια, ξηροί καρποί.

ΠΟΔΗΛΑΤΟ: η καλύτερη γυμναστική

Για ορισμένους η ποδηλασία είναι ένας τρόπος να έρχονται καθημερινά πιο κοντά στη φύση, το ποδήλατο εκτός από κάψιμο θερμίδων εκτινάσσει το μεταβολισμό στα ύψη και προσφέρει ψυχολογικά οφέλη αφού η βόλτα στη φύση από μόνη της είναι αναζωογονητική και αγχολυτική. Πολλοί το χρησιμοποιούν για να γνωρίζουν μέρη ανεξερεύνητα, να απολαμβάνουν τις διαδρομές στην πόλη, να ασκούν το κορμί τους. Η ποδηλασία για αυτούς είναι ανάγκη και το ποδήλατο διασκέδαση. Για κάποιους άλλους, τους περισσότερους ίσως, πάει αρκετός καιρός, από την τελευταία φορά που ήρθαν σε επαφή μαζί του. Και ίσως τώρα ήρθε η ώρα να... γνωριστούν καλύτερα.

Πού ωφελεί η ποδηλασία 
Είναι από τις πιο αποδοτικές μορφές αεροβικής άσκησης, καθώς γυμνάζει το καρδιοκυκλοφορικό και το αναπνευστικό σύστημα. Επιπλέον, αποτελεί μια από τις καλύτερες ασκήσεις, κυρίως για την ενδυνάμωση των μηρών.Παράλληλα, όμως, γυμνάζονται οι γλουτοί, οι γάμπες και οι κοιλιακοί. Η ποδηλασία αποτελεί έναν από τους καλύτερους τρόπους άθλησης και τα δύο ισχυρά πλεονεκτήματά της είναι ότι είναι αερόβια και δεν εμπεριέχει κραδασμούς (όπως στο περπάτημα και στο τρέξιμο). Για αυτούς που έχουν πρόβλημα με τα γόνατα είναι πολύ σημαντική η ρύθμιση της σέλας. Είναι πολύ συχνό σφάλμα η ρύθμιση της σε χαμηλό επίπεδο, με αποτέλεσμα να καταπονούνται τα γόνατα. Με την σέλα στο σωστό ύψος, όχι μόνο δεν καταπονούνται, αλλά αυξάνεται και η αποδοτικότητα του τετρακέφαλου μυός .

Δευτέρα, 20 Απριλίου 2015

ΣΤΙΒΟΣ:''O βασιλιάς των Ολυμπιακών Αγώνων''.


Στους Ολυμπιακούς Αγώνες της αρχαίας Ελλάδας, ο κλασικός αθλητισμός (ή αλλιώς στίβος) ήταν η καρδιά όλων των εκδηλώσεων. Σήμερα και στους σύγχρονους πλέον Ολυμπιακούς Αγώνες, έχει αποκληθεί «ο βασιλιάς των Ολυμπιακών αγώνων». Επίσημη χρονολογία έναρξης της διεξαγωγής των αγωνισμάτων του κλασικού αθλητισμού είναι το 776 π.Χ, χρονολογία έναρξης των πρώτων Ολυμπιακών Αγώνων της Αρχαιότητας.Ο κλασικός αθλητισμός στην Αρχαία Ελλάδα περιελάμβανε το τρέξιμο,το άλμα, την δισκοβολία και το ακόντιο. Δρομικά αγωνίσματα  ήταν: το Στάδιον (δρόμος ταχύτητας ενός σταδίου, περίπου 200 μέτρων),ο Δίαυλος (δρόμος ταχύτητας 2 σταδίων, περίπου 400μ.),ο Δόλιχος (αντοχής) κ.α.Το άλμα σε μήκος, σε γενικές γραμμές, εκτελούνταν με τον ίδιο τρόπο που εκτελείται και σήμερα, με τη μόνη διαφορά ότι ο άλτης κρατούσε στα χέρια του αλτήρες, τους οποίους πετούσε λίγο πριν την προσγείωση.Οι πρώτοι σύγχρονοι Ολυμπιακοί αγώνες έλαβαν χώρα  στην Αθήνα το 1896 και τα αγωνίσματα του στίβου έγιναν στο Παναθηναϊκό στάδιο. Όλοι οι αθλητές ήταν άνδρες στην πρώτη σύγχρονη Ολυμπιάδα στην Αθήνα, η κατηγορία των γυναικών στον στίβο  εισήχθηκε αργότερα στους Ολυμ.Αγώνες του Άμστερνταμ το 1928. 
Σταδιακά τα τελευταία 30 χρόνια  οι λεγόμενοι ερασιτέχνες αθλητές, γίνονται αθλητές υψηλού επιπέδου με οικονομικά κίνητρα. Η βελτίωση του εξοπλισμού, των νέων τεχνικών κατάρτισης και του ανταγωνισμού, καθώς και η ανάπτυξη των εφαρμοσμένων επιστημών αθλητισμού, έφερε ακόμα περισσότερες αλλαγές στο άθλημα. Δυστυχώς, όμως η χρήση των αναβολικών (ντόπινγκ) άρχισε κι αυτή να αναπτύσσεται, θέτοντας σε κίνδυνο τον ηθικό ιστό του αθλητισμού καθώς και την υγεία των νέων.

ΓΟΝΑΤΟ - ΠΟΔΟΚΝΗΜΙΚΗ - ΔΙΑΣΤΡΕΜΜΑ (στραμπούληγμα)

                                                                                          
Το γόνατο θεωρείται ως η μεγαλύτερη άρθρωση του ανθρώπινου σώματος και είναι μία από τις πλέον ενδιαφέρουσες και πολύπλοκες αρθρώσεις του σώματός μας. Η άρθρωση του γονάτου είναι το σημείο όπου το μηριαίο οστό συναντά την κνήμη. Το πέρας του κάθε οστού καλύπτεται με χόνδρο ο οποίος έχει απαλή και λεία επιφάνεια. Ο χόνδρος επιτρέπει στα άκρα των οστών να κινείται το ένα απέναντι στο άλλο σχεδόν χωρίς τριβή και απορροφά τους κραδασμούς. Η άρθρωση του γονάτου έχει δύο επιπλέον κομμάτια «χόνδρου» τα οποία δρουν σαν αμορτισέρ, τους μηνίσκους, ενώ υπάρχουν τέσσερεις ισχυροί σύνδεσμοι που ενώνουν τα δύο οστά, οι πρόσθιος και οπίσθιος χιαστός και ο έσω και έξω πλάγιος σύνδεσμος. Η άρθρωση περιβάλλεται από μία μεμβράνη (υμένας) η οποία παράγει μια μικρή ποσότητα ενός παχύρρευστου υγρού (αρθρικό υγρό). Αυτό το υγρό βοηθάει στην θρέψη του χόνδρου και τον κρατάει λείο.

Η ομορφιά του ΤΕΝΙΣ


Η αντισφαίριση (τένις) είναι ένα όμορφο άθλημα ιδιαίτερα τεχνικό, παίζεται από άτομα όλων των ηλικιών και αυτός είναι και ένας από τους σημαντικούς λόγους που το κάνει να ξεχωρίζει. Εχει χαρακτηριστεί από πολλούς ‘’άθλημα για μια ζωή’’, γιατί μπορεί να παιχτεί και ως άθλημα και ως δραστηριότητα αναψυχής, την οποία αν την ξεκινήσεις, δύσκολα την αφήνεις.  Αποτελεί έναν καλό τρόπο να διατηρήσεις την υγεία, την φόρμα, την δύναμη, την ευκινησία. Εκτός από την ψυχαγωγία,γυμνάζει το σώμα και το μυαλό και αυτό διότι απαιτεί υψηλό βαθμό συγκέντρωσης, ελέγχου, παρατηρητικότητας και τέλειο συντονισμό νοητικής και σωματικής ικανότητας.
Για τα παιδιά έχουμε το μίνι τένις που απευθύνεται σε ηλικίες από 5-8 ετών περίπου.Είναι η κατάλληλη ηλικία για ένα ιδανικό ξεκίνημα. Και ένα από τα θετικά του mini είναι ότι, επειδή το άθλημα είναι αρκετά τεχνικό, ξεκινώντας το παιδί την ενασχόληση του από μικρή ηλικία, μπορεί πιο εύκολα να αφομοιώσει τα τεχνικά χαρακτηριστικά του, από ότι σε μεγαλύτερη ηλικία.
Η αντισφαίριση είναι άθλημα στο οποίο αγωνίζονται δύο ή τέσσερις παίκτες.Διεξάγεται σε ειδικό γήπεδο,το οποίο χωρίζεται στη μέση με δίχτυ ύψους 91 εκ. Αν οι αντίπαλοι είναι δύο, το παιχνίδι λέγεται απλό, ενώ αν είναι τέσσερις (ένα ζευγάρι σε κάθε πλευρά), λέγεται διπλό (double) και προστίθονται στο παιχνίδι και οι εξωτερικές γραμμές του γηπέδου.Κάθε αγώνας χωρίζεται σε σετ. Οι γυναίκες χρειάζονται δύο νικηφόρα σετ, ενώ οι άντρες συνήθως τρία νικηφόρα σετ για να κερδίσουν έναν αγώνα.Κάθε σετ κερδίζεται με έξι τουλάχιστον νικηφόρα games (παιχνίδια). Χρειάζεται να υπάρχει διαφορά δυο γκέιμ για να κερδηθεί ένα σετ.Αν ένα σετ έχει έρθει ισόπαλο 6-6. Η νίκη τότε καθορίζεται με παράταση (tie-break). Στην παράταση μετρούνται οι κερδισμένοι βαθμοί και όποιος φτάσει τους 7 βαθμούς και έχει διαφορά 2 βαθμών από τον αντίπαλο κερδίζει το γκέιμ και συνεπώς το σετ. Υπάρχει η τάση τα σετ να καθορίζονται σε παράταση (tie-break) εκτός από από το τελευταίο σετ το οποίο συνεχίζεται να παίζεται μέχρι να επιτευχθεί η διαφορά των δύο γκέιμ.

Σάββατο, 4 Απριλίου 2015

ΑΣΚΗΣΗ και ΕΥΕΞΙΑ:Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό μας όταν αθλούμαστε..


Ερευνητές ψάχνουν να ανακαλύψουν, τι ακριβώς συμβαίνει στον εγκέφαλό μας και η συνεχής γυμναστική, βελτιώνει την ψυχολογική μας διάθεση,μας κάνει πιο ευτυχισμένους. Η άσκηση θεωρείται φάρμακο για καθετί στη ζωή: για την κατάθλιψη, την απώλεια μνήμης, το Αλτσχάιμερ, το Πάρκινσον και πολλά ακόμη. 
Οι περισσότεροι παρακολουθούμε τι γίνεται στο σώμα μας όταν γυμναζόμαστε. Χτίζουμε μύες και είμαστε σε φόρμα. Νιώθουμε πόσο πιο εύκολα κάνουμε καθημερινές ασκήσεις, όπως να ανεβαίνουμε σκάλες. Είναι λιγότερο σαφές, τι ακριβώς όμως συμβαίνει στον εγκέφαλό μας.. Οταν ξεκινάμε την άσκηση, ο εγκέφαλος αναγνωρίζει ότι έρχεται μια στιγμή ''στρες''. Καθώς αυξάνονται οι παλμοί της καρδιάς, ο εγκέφαλος πιστεύει ότι, είτε αντιμετωπίζουμε κάποιον εχθρό, είτε κάποιο άλλο εμπόδιο. Για να προστατευθεί από το ''στρες'' ο εγκέφαλος, αμέσως, απελευθερώνει μια πρωτεϊνη ονομαζόμενη BDΝF. Αυτή η πρωτεϊνη προστατεύει και ταυτόχρονα επουλώνει τα νευρόνια της μνήμης και λειτουργεί σαν ένα ρολόϊ. Γι' αυτό νιώθουμε το μυαλό πιο καθαρό και πιθανότατα πιο ευτυχισμένοι μετά την γυμναστική.Είμαστε γενικότερα σε καλή ψυχοσωματική κατάσταση.

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ(αγων):Tο θεαματικότερο άθλημα των Ολυμπιακών Αγώνων

Η Αγωνιστική γυμναστική (ενόργανη, ρυθμική, ακροβατική, τραμπολίνο κ.α ) είναι ένα σύνθετο, εντυπωσιακό και δύσκολο άθλημα.Οι αθλητές επιδεικνύουν καταπληκτική δεξιότητα στις κινήσεις τους (ώστε να μετακινούνται πάνω στα όργανα  ή χωρίς αυτά ) έχοντας παράλληλα κατά νου τη δεξιοτεχνία της εκτέλεσης. Ένα χαρακτηριστικό του αθλήματος της γυμναστικής είναι η εξαιρετική ευκαμψία και η δύναμη που διαθέτουν οι αθλητές προκειμένου να εκτελέσουν ασκήσεις που απαιτούν από το σώμα ιδιαίτερη στάση.  Άπο όλους τους άλλους αθλητές άλλων αθλημάτων, οι αθλητές της γυμναστικής είναι άπο τους πιο ευκάμπτους και πιο δυνατούς. Η στατική και δυναμική ισορροπία επίσης είναι ένα από τα χαρακτηριστικά που διαθέτουν. Η ικανότητα επίσης του αθλητή της γυμναστικής να πέφτει στο έδαφος και να μη τραυματίζεται  είναι κάτι το φυσιολογικό, μιας και η καθημερινή του ενασχόληση με τις ακροβατικές ασκήσεις πάνω στα μαλακά στρώματα του δίνουν την δυνατότητα να αποσβένει κάθε πτώση από οποιοδήποτε ύψος.  Αυτού του είδους η καθημερινή ενασχόληση με διάφορες απλές και δύσκολες προσγειώσεις δίνουν την δυνατότητα να αντιδρά ο αθλητής ως αιλουροειδές, προκειμένου να αποφευχθεί κάποιος σοβαρός τραυματισμός.

            Το άλμα (στην ενόργανη) πριν από πολλά χρόνια....και το άλμα στην σημερινή εποχή 

          

Σάββατο, 21 Μαρτίου 2015

ΜΠΑΣΚΕΤ: ιστορία,βασικές δεξιότητες και κανονισμοί

Ειναι ένα γρήγορο,συναρπαστικό σπορ,όπου με τις εναλλαγές στο σκόρ, ανεβάζει στα ύψη την αδρεναλίνη.Ξεκίνησε από την Αμερική και γρήγορα έγινε ένα άθλημα με τεράστια απήχηση σε όλο τον κόσμο,το δεύτερο πλέον  πιο διάσημο μετά το ποδόσφαιρο.Η καλαθοσφαίριση την πρώτη φορά παίχτηκε με μια μπάλα του αμερικάνικου ποδοσφαίρου.Ένας νεαρός γυμναστής του Κολεγίου Σπρίνκγφιλντ της Μασσαχουσέττης, καθόταν προβληματισμένος στο γραφείο του.Σκεφτόταν πώς θα μπορούσε να δημιουργήσει ένα παχνίδι για να παίζουν οι μαθητές του σε κλειστό χώρο και ταυτόχρονα να είναι ενδιαφέρον και θεαματικό.Η ώρα   περνούσε κι άρχισε ν' απογοητεύεται και έτσι εκνευρισμένος πέταξε στο καλάθι των σκουπιδιών ένα τσαλακωμένο χαρτί, που το ταλαιπωρούσε στα χέρια του,όση ώρα σκεφτόταν. Το χάρτινο μπαλάκι μπήκε στο καλάθι και τότε ο Νέϊσμιθ, σαν να χτυπήθηκε από ηλεκτρικό ρεύμα. Πετάχτηκε όρθιος. Χτύπησε τα χέρια του και φώναξε  "Εύρηκα". Η ενστικτώδης κίνηση που έκανε, του έδωσε την ιδέα πάνω στην οποία θα στήριζε το παιχνίδι.Ο Νέϊσμιθ πήρε 2 καλάθια από ροδάκινα και τα κρέμασε στο μπαλκόνι του γυμναστηρίου, είχε ύψος 3 μέτρα και 5 εκατοστά. Αυτό το ύψος έχουν μέχρι και σήμερα τα καλάθια του μπάσκετ. Στον πρώτο αγώνα μπάσκετ στην Ελλάδα,οι παίκτες αντί για καλάθι χρησιμοποιούν μια καρέκλα  τοποθετημένη ανάποδα!

Όχι στο ρατσισμό,όχι στις διακρίσεις

                           
Η Παγκόσμια Ημέρα για την Εξάλειψη των Φυλετικών Διακρίσεων εορτάζεται κάθε χρόνο στις 21 Μαρτίου.Με τον όρο ''ρατσισμός'' εννοούμε τη διάκριση  και το διαχωρισμό ανθρώπων, ομάδων ή φυλών και την αντιμετώπιση τους μεροληπτικά.Κάθε ανθρώπινη οντότητα είναι μοναδική και σημαντική και δεν μπορούμε να καταλογίζουμε ευθύνες σε κάποιον επειδή είναι αλλόεθνος, επειδή είναι χοντρός, επειδή είναι άσχημος, επειδή είναι ανάπηρος, ή επειδή έχει χαμηλές επιδόσεις, κ.α.

ΚOYIZ (για παιδιά): από Διατροφή πώς πάμε;


 

Είναι η καθημερινή σου διατροφή η σωστή για τον οργανισμό και την υγεία σου; Απάντησε στις 8 ερωτήσεις που ακολουθούν και δες αν βρίσκεσαι στον σωστό δρόμο.

1)To πρωινό ξύπνημα είναι δύσκολο, όμως μόλις σηκωθείς:
α)Θα φας ένα καλό πρωινό που θα σου δώσει ενέργεια και θα ξεκινήσεις για το σχολείο.
β)Θα πιεις μια γουλιά γάλα και θα φύγεις από το σπίτι.
γ)Δεν κατεβαίνει τίποτα πρωί πρωί… θα βρεις κάτι στο σχολείο για να φας.
2)Το πρωινό σου περιλαμβάνει πάντα και ένα ποτήρι γάλα. Εσύ:
α)Συνήθως αποφεύγεις να το πιείς ολόκληρο.
β)Με δημητριακα ή με μια φέτα βούτυρο με μέλι το κάνεις πιο απολαυστικό.
γ)Γάλα; Έχεις να πιεις πολλούς μήνες.

Σάββατο, 7 Μαρτίου 2015

Το παιδί μου δεν θέλει να χάνει ποτέ....

                                                                           
Τα περισσότερα παιδιά, πραγματικά, δεν θέλουν να χάνουν! Το αίσθημα του ανταγωνισμού καλά κρατεί και είτε πρόκειται για έναν αγώνα δρόμου μέχρι την εξώπορτα ανάμεσα σε αδέρφια, είτε για ένα επιτραπέζιο παιχνίδι με φίλους ή τους γονείς, είτε για το ποιός φόρεσε πιο γρήγορα τα παπούτσια του, το παιδί σας έχει μεγάλη δυσκολία να χάνει.... 
Όταν συμβαίνει να χάνει, εκνευρίζεται, θυμώνει, ίσως αντιδρά βίαια ή αρνείται να δεχτεί ότι δεν είναι πρώτο και μπορεί ακόμα να απειλήσει ότι «εγώ δεν ξαναπαίζω!»Υπάρχει η έντονη ανάγκη του κάθε παιδιού για την πρωτιά, που σημαίνει κατά βάθος αναμφισβήτητη αναγνώριση από τους άλλους και που θα του δώσει μια πολύ καλή (ιδανικά την πρώτη) θέση στην συνείδηση των γύρω του, είτε πρόκειται για τους γονείς, τα αδέρφια, τη δασκάλα, τους φίλους κτλ. Και φυσικά, του δίνει τον έπαινο και τον έμπρακτο θαυμασμό των άλλων.

ΧΑΝΤΜΠΟΛ ένα συναρπαστικό άθλημα

            
Η χειροσφαίριση είναι ένα ομαδικό Oλυμπιακό άθλημα, το οποίο παίζεται από άνδρες και γυναίκες.Είναι από τα δημοφιλέστερα αθλήματα στην Ευρώπη και έχει τις ρίζες του στην αρχαία Ελλάδα.Εμφανίστηκε στη Δανία, τη Γερμανία και την Τσεχοσλοβακία στα τέλη του 19ου αιώνα με κάποιες διαφορές από τη σημερινή του μορφή.Τότε παιζόταν με ομάδες απαρτιζόμενες από 11 παίκτες,ενώ σήμερα το χάντμπολ παίζεται με επτά παίκτες.Το σύγχρονο παιχνίδι προέκυψε από το συνδυασμό τριών διαφορετικών αθλημάτων (ποδόσφαιρο, καλαθοσφαίριση και χόκεϊ).
Πώς παίζεται με λίγα λόγια?..  αρκεί να θυμάσαι τον αριθμό 3 που είναι καθοριστικός στο χάντμπολ.  Ένας παίκτης μπορεί να κάνει τρία βήματα με την μπάλα πριν και μετά το ντριπλάρισμα, αλλά ενώ στέκεται μπορεί να κρατάει την μπάλα μόνο 3 δευτερόλεπτα. 
Η περιοχή του τέρματος ορίζεται στα 6 μέτρα. Μια γραμμή σε σχήμα ημικύκλιου επιτρέπει να ξεχωρίζει η περιοχή αυτή. Δικαίωμα να πατήσει σε αυτή τη γραμμή έχει αποκλειστικά ο τερματοφύλακας και κανένας άλλος από όλους τους παίκτες. Μπορεί όμως να μπει ο επιτιθέμενος παίκτης, όταν πραγματοποιεί το λεγόμενο ''πέταγμα'', δηλαδή πήδημα προς τα μπρος, χωρίς να ακουμπάει στο έδαφος, για να κάνει σουτ, όπου είναι και η πιο θεαματική στιγμή του παιχνιδιού. Ο παίχτης επιτρέπεται να έρθει σε επαφή με τη μπάλα με όλο το σώμα,από το ύψος του γονάτου και πάνω.Αν δηλαδή, η μπάλα ακουμπήσει πόδια από το γόνατο και κάτω είναι παράβαση.Οι κανονισμοί επιτρέπουν τον έλεγχο του αντιπάλου με τα χέρια, αλλά οι παίκτες δεν πρέπει να σπρώξουν, να κρατήσουν ή να θέσουν σε κίνδυνο έναν αντίπαλο με οποιοδήποτε τρόπο. Υπερβολική σκληρότητα έχει σαν αποτέλεσμα την προειδοποίηση, την αποβολή για 2 λεπτά ή την αποβολή από το παιχνίδι.
Ο αγώνας του χάντμπολ εκτυλίσσεται σε δύο ημίχρονα των 30 λεπτών το καθένα, με ένα διάλειμμα μεταξύ τους 15 λεπτών. Μετά το διάλειμμα οι δύο ομάδες αλλάζουν πλευρά στο γήπεδο. Αν το παιχνίδι τελειώσει ισόπαλο, παίζονται δύο ακόμη ημίχρονα, 5 λεπτών το καθένα.Το handball είναι ένα άθλημα με απίστευτη ένταση και δυναμισμό, και γι “αυτό είναι συναρπαστικό και ελκυστικό! Επίσης σαν παιχνίδι είναι πολύ ενδιαφέρον και αγαπητό για τα παιδιά γιατί προσαρμόζεται περισσότερο στις φυσικές κινήσεις τους, όπως το τρέξιμο, η ρίψη, το πέταγμα της μπάλας, η ισορροπία, το άλμα.

Παρασκευή, 20 Φεβρουαρίου 2015

ΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ και η σημασία του

                                                                                                                                        
Το παιχνίδι αποτελεί για τα παιδιά το πιο ισχυρό μέσο έκφρασής τους και αναπόσπαστη δραστηριότητα της καθημερινότητάς τους. Στον κόσμο των παιδιών οι λέξεις “φυσική δραστηριότητα” δεν υπάρχουν. Ανάλογα με την ηλικία, κίνηση σημαίνει παιχνίδι, άθλημα ή και τα δύο.
Είναι σημαντικό και απαραίτητο στοιχείο για την ανάπτυξη και τη ζωή του παιδιού, καλλιεργεί τη φαντασία  και δίνει ευκαιρίες ώστε ν’ αναπτυχθεί η κοινωνικότητα, οι σωματικές και πνευματικές ικανότητες του, με λίγα δηλ. λόγια  το σύνολο της προσωπικότητας του. Μέσα από το παιχνίδι τα παιδιά μαθαίνουν τη συνεργασία,  κάνουν φιλίες, διαπραγματεύονται, με μία λέξη κοινωνικοποιούνται. Αποτελεί ένα σημαντικό μέσο, στο να εκφράζει όλα τα συναισθήματά του όσο πιο ομαλά και ανώδυνα γίνεται. Μαθαίνει, πειραματίζεται, ευχαριστιέται, απογοητεύεται και ανακαλύπτει σιγά-σιγά τον εαυτό του και τον κόσμο που το περιβάλλει.Το παιχνίδι πρέπει να αντιμετωπίζεται με σεβασμό καθώς το ίδιο το παιδί το θεωρεί πολύ σημαντικό, κάτι που φαίνεται και από το πόσο πολύ απορροφάται από αυτό που κάνει.Μάλιστα, η απουσία του από τη ζωή του παιδιού, θα μπορούσε να συνδεθεί με μειωμένες κινητικές δεξιότητες και φτωχότερες κοινωνικές δεξιότητες,οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε δυσκολίες στη διαχείριση κοινωνικών καταστάσεων, όπως η επίλυση συγκρούσεων και θέματα διαφορετικότητας.

Η ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ και τα οφέλη της


κολύμβηση αγωνιστικού επιπέδου: πεταλούδα
Το κολύμπι είναι μια δραστηριότητα δημοφιλής και θεωρείται μία από τις καλύτερες μορφές άσκησης. Οι αρχαίοι Έλληνες του έδιναν πολλή προσοχή και θεωρούσαν άσχημο πράγμα το να μην μπορεί κάποιος να κολυμπά. Μπορεί να γίνεται σε όλη την διάρκεια της ζωής μας και τα οφέλη που προσφέρει στην υγεία είναι παρα πολλά.
Με την κολύμβηση,  ασκούνται όλες οι μυϊκές ομάδες, όπως οι ώμοι, η πλάτη, οι κοιλιακοί, τα πόδια και οι γλουτοί, ενώ λόγω της αντίστασης του νερού στην κίνηση, αυξάνεται και η δύναμη του σώματος.Είναι ένα άθλημα όπου γυμνάζει όλο το σώμα (καρδιά,πνεύμονες,μύες) με την ελάχιστη καταπόνηση των αρθρώσεων και των συνδέσμων.

Παρασκευή, 6 Φεβρουαρίου 2015

Πόση άσκηση πρέπει να κάνει το παιδί και ο έφηβος καθημερινά?


Σε μία θλιβερή πρωτιά δυστυχώς, για τα παιδιά στην Ελλάδα, κατέληξε πρόσφατη Ευρωπαϊκή μελέτη,που βρήκε ότι σχεδόν 4 στα 10 Ελληνόπουλα είναι υπέρβαρα (44% αγόρια και 37,7% κορίτσια) και 1 στα 10 παχύσαρκα (healthview).Η παιδική παχυσαρκία έχει πάρει διαστάσεις επιδημίας,προετοιμάζοντας το έδαφος για μια γενιά ενηλίκων που θα είναι επιρρεπείς σε προβλήματα υγείας και καρδιαγγειακά νοσήματα.Η ενασχόληση με την άσκηση και ένας δραστήριος τρόπος ζωής αποτελεί γενική σύσταση για όλο τον πληθυσμό, από τις μικρότερες μέχρι τις μεγαλύτερες ηλικίες. Οι γονείς συχνά αναρωτιούνται πόση ώρα και τι είδους άσκηση θα πρέπει να κάνει το παιδί τους, ώστε να καλύπτει τη σύσταση αυτή. Η απάντηση εξαρτάται μεν από την ηλικία του παιδιού, αλλά οι βασικές αρχές παραμένουν ίδιες. Για παράδειγμα, δεν υπάρχει μία μόνο μορφή άσκησης που να ενδείκνυται, αλλά «μετράνε» όλες, από την απλή καθημερινή μέχρι τις πιο οργανωμένες δραστηριότητες.


ΠΑΙΔΙΑ ΚΑΙ ΕΦΗΒΟΙ

Για τα παιδιά άνω των 5 ετών μέχρι και την εφηβεία, οι συστάσεις των Διεθνών Οργανισμών προτείνουν τουλάχιστον 1 ώρα άσκησης την ημέρα, η οποία δεν είναι απαραίτητο να είναι συνεχόμενη.Η άσκηση αυτή θα πρέπει να περιλαμβάνει αερόβιες δραστηριότητες μέτριας κυρίως έντασης, οι οποίες να εναλλάσσονται με κάποιες έντονες δραστηριότητες υψηλής έντασης, καθώς και με ασκήσεις ενδυνάμωσης του μυοσκελετικού συστήματος.(Σχολικές και εξωσχολικές..)

Πέμπτη, 22 Ιανουαρίου 2015

ΒΟΛΕΙ: Ένα εντυπωσιακό Ολυμπιακό άθλημα



Το βόλεϊ (ή αλλιώς πετοσφαίριση) είναι ένα εντυπωσιακό ομαδικό άθλημα, δημοφιλές τόσο στους άντρες όσο και στις γυναίκες. Αν και το βόλεϊ είχε περιληφθεί ως άθλημα επίδειξης στην Ολυμπιάδα του 1924 στο Παρίσι, χρειάστηκε να περάσουν 40 χρόνια για να γίνει Ολυμπιακό άθλημα.Απο την Ολυμπιάδα του Τόκυο και μετά,είναι πλέον και Ολυμπιακό. 
Κάθε ομάδα αποτελείται από 6 βασικούς και 6 αναπληρωματικούς παίκτες, το παιγνίδι τελειώνει όταν μία ομάδα κερδίσει τρία σετ.Μία ομάδα κερδίζει ένα σετ όταν φτάσει τους 25 πόντους και έχει τουλάχιστον δύο πόντους προβάδισμα, Αν μετά από τέσσερα σετ οι ομάδες είναι ισόπαλες 2-2, ο νικητής αναδεικνύεται σε ένα πέμπτο τελικό σετ (τάι-μπρέικ) των 15 πόντων. Κάθε ομάδα μπορεί να χτυπήσει την μπάλα τρεις φορές, το μπλοκ δεν υπολογίζεται στις επαφές με τη μπάλα.Οι παίκτες που βρίσκονται στην αμυντική ζώνη δεν επιτρέπεται να εκδηλώσουν επιθετικό χτύπημα πατώντας στην μπροστινή ζώνη. Κάθε φορά που η ομάδα τους κερδίζει το σερβίς, οι παίκτες μετακινούνται κατά μία θέση προς τα δεξιά, κατά τη φορά των δεικτών του ρολογιού.Tο παιχνίδι ξεκινά με σερβίς της μιας ομάδας και εκτελείται από τον παίκτη της πίσω δεξιά θέσης, από οποιοδήποτε σημείο πίσω από την τελική γραμμή.

H Φυσική Αγωγή στο Δημοτικό σχολείο

                       

Στην  εκπαίδευση δεν θα πρέπει να γίνεται ο διαχωρισμός αθλητισμός ή μαθήματα,αφού ο συνδυασμός τους βοηθάει στην πολύπλευρη καλλιέργεια του μαθητή. Ισχύει το’’ Νους υγιής εν σώματι υγιεί’’.Ο σκοπός της Φυσικής Αγωγής στο Δημοτικό σχολείο είναι: μέσα από ποικίλες κινητικές και αθλητικές δραστηριότητες,να βοηθήσει κατά προτεραιότητα στη σωματική ανάπτυξη των μαθητών και να συμβάλλει στην ψυχική και πνευματική τους καλλιέργεια, καθώς και την αρμονική τους ένταξη στην κοινωνία. Πρωταρχικός στόχος της Φ.Α. είναι η ανάπτυξη των  κινητικών δεξιοτήτων των παιδιών και μέσω αυτών η καλλιέργεια των φυσικών ικανότητων τους και η ενίσχυση της υγείας τους (στις μικρές τάξεις, μέσα από διάφορα παιδαγωγικά παιχνίδια και ελεύθερες κινητικές δραστηριότητες). Είναι επίσης (στις μεγάλες τάξεις) η εκμάθηση βασικών δεξιοτήτων των αθλοπαιδιών,του μπάσκετ,του βόλεϊ,του χάντμπολ,του ποδοσφαίρου, καθώς και του κλασικού αθλητισμού και της ενόργανης γυμναστικής. Είναι τέλος η μύηση στην ελληνική χορευτική παράδοση, με διάφορους  παραδοσιακούς και λαϊκούς χορούς. Όμως έχει και ως στόχο να αναπτύσσει και συγκεκριμένα επιθυμητά ψυχικά χαρακτηριστικά των μαθητών,όπως είναι η κοινωνικοποίηση, ο σεβασμός των αντιπάλων, το θάρρος κτλ. Με λίγα λόγια να μάθουν τα παιδιά να συνεργάζονται, να σέβονται τους κανόνες και να επιδεικνύουν αποδεκτή κοινωνική συμπεριφορά. Μέσα από τη γυμναστική στο σχολείο αναπτύσσεται  το ΄΄ευ αγωνίζεσθαι '' μεταξύ των μαθητών, δηλαδή μαθαίνουν την εντιμότητα, τον σεβασμό και την ομαδικότητα. Επίσης καλλιεργείται  η συνειδητοποίηση της σημασίας της Φ.Α. ως βασικό παράγοντα για τη βελτίωση της ποιότητας της ζωής. Ετσι με γνώσεις  για το σώμα τους, για την επίδραση της άσκησης στην υγεία, για τα σπορ και για την σωστή διατροφή, αποκτούν μια θετική στάση προς την άσκηση και την υγιεινή ζωή.

Κυριακή, 11 Ιανουαρίου 2015

3 πράγματα που βελτιώνουν την απόδοση των μαθητών στο σχολείο:

         Δείτε πρώτα ένα βίντεο
   
          


1) Τo  πρωϊνό  βοηθάει στην καλύτερη μνήμη.

Η ευεργετική επίδραση της λήψης πρωϊνού στη σχολική απόδοση είναι πλέον αποδεδειγμένη. Η συστηματική λήψη του σχετίζεται, με πιο επαρκή πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων και με καλύτερο έλεγχο του βάρους. Ειδικότερα όμως, βοηθά τα παιδιά να έχουν καλύτερες επιδόσεις στο σχολείο, μεγαλύτερη ικανότητα μάθησης και μνήμης, να συμμετέχουν περισσότερο στην τάξη αλλά και να έχουν καλύτερη συγκέντρωση. Μάλιστα, ένα ισορροπημένο και πλήρες πρωϊνό φαίνεται να βοηθά ιδιαίτερα σε μαθήματα όπως είναι τα μαθηματικά που χρειάζεται πολύπλοκη σκέψη και πράξεις. Συν τοις άλλοις, ένα πλήρες και ισορροπημένο πρωϊνό χτίζει γερό ανοσοποιητικό και κατ' επέκταση λιγότερες απουσίες κατά τη σχολική χρονιά.Με λιγα λόγια θεωρείται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας,παρ’όλα αυτά το 8 – 10% των παιδιών σχολικής ηλικίας φαίνεται να το παραλείπει εντελώς, ενώ στους εφήβους το ποσοστό αυτό φτάνει στο 30%....