Σάββατο, 22 Ιουλίου 2017

Μία μουσικοχορευτική εκδήλωση του 2oυ Δημοτικού Σχολείου Κορυδαλλού στο θέατρο ΒΕΓΓΟΣ


Tην Τρίτη 13 Ιουνίου 2017, το σχολείο μας παρουσίασε  στο θέατρο Βέγγος, μία μουσικοχορευτική παράσταση, μία μουσικοχορευτική διαδρομή στην Ελλάδα με τίτλο ‘’Αχ Ελλάδα σ’αγαπώ και μία μικρή διαδρομή στον κόσμο’’. Πρωταγωνιστές αυτής της εκδήλωσης, οι μαθητές και οι μαθήτριες του 2ου Δημοτικού Σχολείου Κορυδαλλού.
Ένα μουσικοχορευτικό ταξίδι στο χρόνο με νοσταλγικές μελωδίες, παρμένες από την ελληνική παραδοσιακή και λαϊκή μουσική που στο ακουσμά τους πάντα μας συγκινούν και μας θυμίζουν Ελλάδα,αλλά και άλλες μελωδίες από διάφορα μοντέρνα ακούσματα. Συνδέσαμε δηλαδή σε ένα δίωρο πρόγραμμα,την ελληνική παραδοσιακή και λαϊκή μουσική,με την μοντέρνα και σύγχρονη μουσική. Μόδα και παράδοση όμως,είναι δύσκολο να συμβαδίσουν ,είναι εξ ορισμού δύο λέξεις ασύνδετες μεταξύ τους. Αυτό φάνηκε να ανατράπηκε με την επιλογή των τραγουδιών της γιορτής μας. Οι μαθητές χόρεψαν τραγούδια παραδοσιακά όπως ''Ένας Αητός, Παιδιά της Σαμαρίνας''  κ.α. με εθνική περηφάνεια καθώς και  τραγούδια διαχρονικά μεγάλων Ελλήνων συνθετών  του Ξαρχάκου,του Λοϊζου του Πλέσσα κ.α όπως τα '' Μάτια βουρκωμένα ,την Ευδοκία,'' κ.α. και όλοι θα θέλαμε να φωνάξουμε δυνατά περισσότερο από καθε φορά: Αχ !  Ελλάδα σ'αγαπώ.Το πρόγραμμα επίσης περιελάμβανε και πιο ρυθμικά διαχρονικά τραγούδια παλαιότερων δεκαετιών που έγιναν παγκόσμιες επιτυχίες,αλλά και πιο σύγχρονα.
Υπήχαν αρκετές εναλλαγές από το ένα άκουσμα στο άλλο ξεπερνώντας τα στεγανά που διακρίνουν την μουσική και τον χορό σε κατηγορίες.Χορογραφήθηκαν τραγούδια από όλα τα είδη της Ελληνικής και παγκόσμιας μουσικής,από προηγούμενες δεκαετίες μέχρι και σήμερα, για να απολαμβανουμε όλοι εμείς, ότι είναι ποιοτικό και διατηρήθηκε μέσα στον χρόνο. Χορογραφίες, βίντεο η γυμνάστρια του σχολείου κ. Δώρα, επιμέλεια  εκδήλωσης  οι δύο γυμναστές,  κ. Δώρα και   κ. Αγαμέμνων. Στην παρουσίαση η δασκάλα μουσικής, κ. Αιμιλία.Παρακολουθήστε στο  παρακάτω βίντεο, στιγμιότυπα της παράστασης.




Τετάρτη, 31 Μαΐου 2017

Ο θρύλος του μπάσκετ, Παναγιώτης Γιαννάκης στο 2ο Δημοτικό Κορυδαλλού



Μία εκδήλωση αυτήν την φορά για το μπάσκετ πραγματοποιήθηκε στο 2ο Δημοτικό Κορυδαλλού. Η εκδήλωση ήταν αφιερωμένη στον θρύλο του Ελληνικού μπάσκετ, Παναγιώτη Γιαννάκη, ο οποίος μας τίμησε με την παρουσία του. Πρόκειται για μια από τις μεγαλύτερες προσωπικότητες που έχει αναδείξει ο Ελληνικός αθλητισμός. Λίγοι αθλητές στην ιστορία του Ελληνικού μπάσκετ μπορούν να περηφανεύονται ότι έχουν γράψει το όνομα τους με χρυσά γράμματα τόσο με την φανέλα της εθνικής όσο και με τις φανέλες των συλλόγων που αγωνίστηκαν. Ένας από αυτούς ήταν ο Παναγιώτης Γιαννάκης. Έχει κατακτήσει τίτλους σε κορυφαίο επίπεδο σε επίπεδο συλλόγων αλλά και εθνικών ομάδων και έχει διακριθεί σε οποιαδήποτε διοργάνωση έχει συμμετάσχει τόσο ως αθλητής και όσο και ως προπονητής. Η μεγαλύτερη στιγμή της καριέρας του με τα χρώματα της εθνικής ομάδας ήταν πέρα από κάθε αμφιβολία η κατάκτηση του Ευρωμπάσκετ του 1987. Ως αρχηγός της Εθνικής Ελλάδας και κόντρα σε όλα τα προγνωστικά, κατέκτησε το χρυσό μετάλλιο νικώντας την ΕΣΣΔ στον τελικό της 14ης Ιουνίου με νίκη 103-101. Η στέψη της εθνικής Ελλάδας σαν πρωταθλήτρια Ευρώπης είχε σαν συνέπεια την εκτόξευση της δημοτικότητας του αθλήματος.Πολύ μεγάλη στιγμή του ήταν επίσης το 2006 όπου οδήγησε την Εθνική στη δεύτερη θέση του Παγκόσμιου πρωταθλήματος στη Σαϊτάμα αποκλείοντας στον ημιτελικό της διοργάνωσης τη Ντρημ Τημ!!  με σκορ 101-95 σοκάροντας όλο τον πλανήτη. 
Το  πρόγραμμα της εκδήλωσης μας περιελάμβανε: α)παρακολούθηση διαφόρων   βίντεο για να γνωρίσουν οι μαθητές καλύτερα αυτό το πολύ όμορφο άθλημα, β)ένα βίντεο-αφιέρωμα που παρουσίαζε μεγάλες στιγμές από  την πορεία του αρχηγού , στα Ελληνικά και ξένα γήπεδα. Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νεότεροι και ιδιαίτερα τα παιδιά.γ)έναν  μικρής διάρκειας αγώνα μπάσκετ μεταξύ των παιδιών της ΣΤ΄ τάξης δ) μία ανοιχτή συζήτηση με όλα τα παιδιά και τον Γιαννάκη στο προαύλιο του σχολείου όπου αρχικά αναφέρθηκε στις προσωπικές του εμπειρίες  ως πρώην μεγάλος καλαθοσφαιριστής και νυν προπονητής.Κατόπιν μιλώντας εξήγησε τη σημασία του «νους υγιής εν σώματι υγιεί» τονίζοντας μεταξύ άλλων ότι «η σωματική κι η πνευματική υγεία του ανθρώπου είναι αλληλένδετες». Με αυτόν τον τρόπο θέλησε να προτρέψει τα παιδιά να δίνουν την ίδια βαρύτητα για να είναι καλοί μαθητές, άνθρωποι και αθλητές, ενώ δεν παρέλειψε να αναφερθεί στην σημασία της προσπάθειας, της επιμονής και της ομαδικότητας. Οφείλω να πω ότι  τα παιδιά του σχολείου μας επεφύλαξαν πολύ θερμή υποδοχή στο Παναγιώτη Γιαννάκη, του χάρισαν επίσης ζωγραφιές δικές τους σχετικές με το μπάσκετ και φυσικά του έκαναν αρκετές ερωτήσεις. 

Στη συνέχεια τον τιμήσαμε παρουσία του Διευθυντή και όλου του σχολείου, δίνοντας του ένα μικρό δεντράκι ελιάς.Συνηθίζουμε να δίνουμε ως σχολείο αυτό το σημαντικό δώρο, διότι το δεντράκι ελιάς αποτέλεσε  σύμβολο του Ολυμπιακού ιδεώδους. Την επιμέλεια της εκδήλωσης είχαν οι  δύο γυμναστές , κ. Δώρα και κ. Αγαμέμνων. Bίντεο, η γυμνάστρια του 2ου Δημοτικού Κορυδαλλού, κ.Δώρα .
 Δείτε αποσπάσματα από την εκδήλωση,βίντεο-αφιέρωμα, φωτογραφίες και ένα 10λεπτο από την ομιλία του Γιαννάκη στο βίντεο που ακολουθεί:





Το sepk.gr.( ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΕΛΛΗΝΩΝ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΚΑΛΑΘΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ) όπου πρόεδρος ειναι ο Παναγιώτης Γιαννάκης ανάφέρεται για την εκπαιδευτική του επίσκεψη στο σχολείο μας. Πατήστε για να το  δείτε εδώ

Πέμπτη, 13 Απριλίου 2017

Τι είναι τα αντιοξειδωτικά και γιατί ειναι τόσο σημαντικά για την υγεία μας



«Είναι κοινά παραδεκτό ότι η εποχή μας χαρακτηρίζεται από την έξαρση πληθώρας επιβαρυντικών για την υγεία παραγόντων. Ιδιαίτερα η ατμοσφαιρική ρύπανση, η  κακή διατροφή, το στρες και το  κάπνισμα ευθύνονται για ένα σημαντικό ποσοστό νοσημάτων. Η σημασία του οξυγόνου στο φαινόμενο της ζωής ειναι πολυ σημαντική.Στον άνθρωπο το οξυγόνο δίνει ζωή αλλά έχει και μια σκοτεινή πλευρά. Όταν ενώνεται χημικά με τις τροφές μέσα στα κύτταρα του σώματος για να πάρουμε ενέργεια, προκύπτουν ορισμένα μόρια που μπορεί να βλάψουν την υγεία μας.Πάρτε παράδειγμα το αυτοκίνητο το οποίο κινείται επειδή το οξυγόνο ενώνεται χημικά με τη βενζίνη. Η καύση είναι ατελής και παράγονται καυσαέρια που είναι βλαβερά για την υγεία μας. Κάτι ανάλογο συμβαίνει και μέσα στα κύτταρα του σώματος. Το 2-4% του οξυγόνου που καταναλώνουμε μετατρέπεται σε δραστικά μόρια που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες και φαίνεται πως μπορεί να βλάψουν την υγεία. Ίσως να ξέρετε ότι το 30% των μαραθωνοδρόμων αρρωσταίνει μετά από  κάποιο αγώνα διότι η κατανάλωση περισσότερου οξυγόνου παράγει πολλές ελεύθερες ρίζες. Η ηλιακή ακτινοβολία επίσης προκαλεί ελεύθερες ρίζες οι οποίες προκαλούν ρυτίδες (γι’ αυτό και η καλύτερη αντιρυτιδική κρέμα είναι η αντιηλιακή).

Κυριακή, 19 Φεβρουαρίου 2017

Οι κανόνες που ακολουθούν όσοι τρέφονται πραγματικά σωστά


Η υγιεινή διατροφή και ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι σημαντικά για το πώς φαινόμαστε, πως νιώθουμε και πόσο απολαμβάνουμε τη ζωή. Οι σωστές αποφάσεις που αφορούν στον τρόπο ζωής και περιλαμβάνουν ισορροπημένη διατροφή και σωματική δραστηριότητα στην τακτική μας ρουτίνα, μπορούν να συμβάλλουν σε μια καλύτερη ζωή. Οι έξυπνες διατροφικές επιλογές από τα πρώτα χρόνια της ζωής, αλλά και στην ενήλικη ζωή, συμβάλλουν επίσης στη μείωση του κινδύνου για συγκεκριμένες παθήσεις όπως η παχυσαρκία, η καρδιαγγειακή νόσος, η υπέρταση, ορισμένοι τύποι καρκίνου και η οστεοπόρωση. Αυτοί είναι οι δέκα βασικοί κανόνες για να ακολουθήσετε και εσείς ένα πιο υγιεινό τρόπο διατροφής.

1. Απολαύστε μεγάλη ποικιλία τροφίμων 

Χρειαζόμαστε περισσότερα από 40 διαφορετικά θρεπτικά συστατικά για καλή υγεία και κανένα μεμονωμένο τρόφιμο δεν μπορεί να τα προσφέρει όλα. Γι’ αυτό η κατανάλωση μιας μεγάλης ποικιλίας τροφίμων (φρούτων, λαχανικών, δημητριακών, κρέατος, ψαριού και κοτόπουλου, γαλακτοκομικών προϊόντων και λιπών και ελαίων), είναι απαραίτητη για καλή υγεία και κάθε τρόφιμο μπορεί να καταναλωθεί στα πλαίσια μιας υγιεινής διατροφής. Κάποιες έρευνες έχουν δείξει συσχέτιση μεταξύ της διατροφικής ποικιλίας και της μακροζωίας. Σε κάθε περίπτωση, η επιλογή ποικιλίας τροφίμων αυξάνει την απόλαυση των γευμάτων και των σνακ.

Τρίτη, 20 Δεκεμβρίου 2016

Μία εκδήλωση για την γυμναστική στο 2ο Δημοτικό Σχολείο Κορυδαλλού, με την Ολυμπιονίκη Μορφούλα Ντώνα


Μία εκδήλωση για την αγωνιστική γυμναστική πραγματοποιήθηκε στο 2ο Δημοτικό Κορυδαλλού. Η εκδήλωση ήταν και αφιερωμένη στην Ολυμπιονίκη Ρυθμικής γυμναστικής Μορφούλα Ντώνα,η οποία μας τίμησε με την παρουσία της.
Ολυμπιονίκες Έλληνες αθλητές της γυμναστικής
Η αγωνιστική γυμναστική περιλαμβάνεται στους Ολυμπιακούς Αγώνες από την Α' Ολυμπιάδα του 1896 στην Αθήνα και αποτελεί ένα από τα βασικά και από τα πιο αγαπητά Ολυμπιακά αθλήματα. Ως το 1980 στις Ολυμπιάδες γινόταν μόνο η  ενόργανη γυμναστική. Από το 1984 στο Λος Ατζελες προστέθηκε και η ρυθμική γυμναστική που είναι καθαρά γυναικείο άθλημα. Το 2000 στο Σίδνεϊ μπήκε το τραμπολίνο.Εκτός δηλαδή από τα περισσότερο δημοφιλή αθλήματα, την ενόργανη και την ρυθμική στην αγωνιστική γυμναστική  ανήκουν σήμερα  το τραμπολίνο και η ακροβατική  τα οποία είναι ανεξάρτητα αγωνίσματα.H ακροβατική  δεν είναι ακόμη Ολυμπιακό άθλημα
Ίσως, το δημοφιλέστερο από τα αθλήματα της γυμναστικής είναι η ενόργανη.Στην Ελλάδα το άθλημα άρχισε να καλλιεργείται σε αγωνιστική μορφή από τα μέσα της δεκαετίας του ’60. Πολύ αργότερα στην κατακόρυφη άνοδο της δημοτικότητας της συνέβαλε η τέλεση των Βαλκανικών Αγώνων του 1976 στο Αλεξάνδρειο Μέλαθρο της Θεσσαλονίκης, όπου μεταξύ άλλων συμμετείχε η περίφημη Ρουμάνα πρωταθλήτρια Νάντια Κομανέτσι, λίγους μήνες μετά το θρίαμβό της στους Ολυμπιακούς του Μόντρεαλ. Δημιουργείται και η  Ελληνική Γυμναστική Ομοσπονδία η οποία συνοδεύτηκε από την έκρηξη διακρίσεων Ελλήνων αθλητών σε διεθνές επίπεδο  κατά τα χρόνια που ακολούθησαν όπως: ο Ιωάννης Μελισσανίδης, ο Δημοσθένης Ταμπάκος,ο  Βλάσης Μάρας , η ομάδα Ανσάμπλ της ρυθμικής, η Μορφούλα Ντώνα, ο Λευτέρης Κοσμίδης, ο Λευτέρης Πετρούνιας φυσικά με το χρυσό μετάλλιο στο Ρίο και  πολλοί άλλοι που διακρίθηκαν Παγκόσμια αλλά κυρίως σε Ολυμπιακούς αγώνες. 
Όλα τα είδη της γυμναστικής και ιδιαίτερα η ενόργανη θεωρείται από πολλούς και όχι άδικα, ως η μητέρα όλων των αθλημάτων.Παιδιά δηλαδή που σε μικρότερη ηλικία έχουν ασχοληθεί με αυτή, έχοντας κατάλληλα εφόδια, όπως  ένα δυνατό και ευλύγιστο μυϊκό σύστημα αλλά και ένα πειθαρχημένο μυαλό, διαπρέπουν με επιτυχία και σε άλλα αθλήματα.
Το  πρόγραμμα της εκδήλωσης μας περιελάμβανε: α)παρακολούθηση διαφόρων   βίντεο για να γνωρίσουν οι μαθητές καλύτερα όλα τα αθλήματα της αγωνιστικής γυμναστικής, β)ένα βίντεο-αφιέρωμα για την Μορφούλα Ντώνα, ως αθλήτρια αλλά και ως προπονήτρια , γ)ένα μουσικοχορευτικό πρόγραμμα που παρουσίασαν τα παιδιά, αποτελούμενο από διάφορα στοιχεία ενόργανης, ρυθμικής, χιπ χοπ κ.α. και δ)μία ανοιχτή συζήτηση με όλα τα παιδιά και την Ολυμπιονίκη στο προαύλιο του σχολείου,μιλώντας πρώτα η ίδια για τις προσωπικές της εμπειρίες από την συμμετοχή της στους Ολυμπιακούς Αγώνες. Οι μαθητές είχαν την δυνατότητα να της απευθύνουν ερωτήσεις  και να ακολουθήσει εποικοδομητική συζήτηση. Στη συνέχεια την τιμήσαμε παρουσία του Διευθυντή και όλου του σχολείου, δίνοντας της ένα μικρό δεντράκι ελιάς..μιας ελιάς η οποία αποτέλεσε  σύμβολο του Ολυμπιακού ιδεώδους. Χορογραφίες και βίντεο: η γυμνάστρια του σχολείου κ. Δώρα.
Δείτε αποσπάσματα από την εκδήλωση στο βίντεο που ακολουθεί.




Σάββατο, 15 Οκτωβρίου 2016

Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής


H Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής γιορτάζεται κάθε χρόνο σε όλο τον κόσμο στις 16 Οκτωβρίου, μέρα που το 1945 ιδρύθηκε ο Παγκόσμιος Οργανισμός Τροφίμων και Γεωργίας (FAO) του ΟΗΕ.Το θέμα της Παγκόσμιας Ημέρας Διατροφής για το έτος 2016 είναι «Το κλίμα αλλάζει. Τα τρόφιμα και η γεωργία πρέπει επίσης να αλλάξουν».
Σε μία περίοδο ραγδαίων κλιματικών αλλαγών και έντονων καιρικών φαινομένων, όπως αυτή που διανύουμε, η σύνδεση των κλιματικών αλλαγών με τη διασφάλιση της τροφής αποτελεί πλέον μείζονος σημασίας υπόθεση.Όλοι μπορούμε να βοηθήσουμε στην πρόληψη και αντιμετώπιση των καταστροφικών για την ανθρωπότητα επιδράσεων της κλιματικής αλλαγής και αυτό γίνεται υιοθετώντας μία πιο ευσυνείδητη και ηθική στάση ως καταναλωτές. Κάνοντας μικρές αλλαγές στις καθημερινές μας συνήθειες μπορούμε να μειώσουμε σημαντικά και άμεσα το οικολογικό μας αποτυπώμα στον πλανήτη.
Στην συνέχεια δείτε μία παρουσίαση-αφιέρωμα στην διατροφή των παιδιών και αυτό γιατί τα  αποτελέσματα μελετών δείχνουν, ότι η ενημέρωση και ιδιαίτερα η εκπαίδευση από μικρή ηλικία, επηρεάζει σημαντικά τη διατροφική συμπεριφορά του ανθρώπου
 
 
   

Σάββατο, 24 Σεπτεμβρίου 2016

Πολλοί οι λόγοι για να γυμνάζεσαι..

                                                                                                      
Υπάρχουν πολλοί βασικοί λόγοι για να ξεκινήσεις την γυμναστική, καθώς μπορείς να βελτιώσεις την υγεία σου, την καρδιακή σου λειτουργία, τη διάθεση σου, τον ύπνο  και το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Κι όλα αυτά μπορούν να συμβούν κάνοντας τη γυμναστική τρόπο ζωής!

Κυριακή, 4 Σεπτεμβρίου 2016

Οι δύο αθλήτριες που δίδαξαν ΗΘΟΣ στο Ρίο


Πριν από λίγες μέρες, στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Ρίο, διαδραματίστηκε μια από τις πιο συγκινητικές στιγμές της φετινής διοργάνωσης. Πρωταγωνίστριες ήταν δύο αντίπαλες αθλήτριες που αδιαφόρησαν για το κυνήγι του μεταλλίου και προτίμησαν να βοηθήσουν η μία την άλλη κατά τη διάρκεια μιας δυσκολίας στον αγώνα. Οι δύο αθλήτριες που αλληλοβοηθήθηκαν, τιμήθηκαν με το σπάνιο βραβείο Πιερ ντε Κουμπερτέν. Μπορεί να μην κέρδισαν μετάλλιο, αλλά συγκίνησαν εκατομμύρια θεατές και η ΔΟΕ αναγνώρισε το ήθος και την άμιλλα

Πέμπτη, 30 Ιουνίου 2016

Ένα αφιέρωμα στους Ολυμπιακούς Αγώνες της Αθήνας, το 1896


Πέντε εβδομάδες περίπου πριν από την έναρξη των φετινών Ολυμπιακών αγώνων και  η Βραζιλία έχει την τιμή να γίνει η πρώτη χώρα της Λατινικής Αμερικής που φιλοξενεί τη διοργάνωση,η οποία θα πραγματοποιηθεί στο Ρίο Ντε Τζανέϊρο.Στις 5 Αυγούστου του 2016, η φλόγα των Ολυμπιακών Αγώνων θα φωτίσει τον ουρανό του σταδίου Μαρακανά και η σημαία με τους πέντε κύκλους θα κυματίσει στην οροφή του σταδίου. Με αφορμή αυτό το παγκόσμιο αθλητικό γεγονός θα κάνουμε ένα αφιέρωμα στους πρώτους σύγχρονους Ολυμπιακούς αγώνες το 1896 που έγιναν στην Αθήνα, στο Παναθηναϊκό στάδιο.
Την 25η Μαρτίου 1896, ημέρα της εθνικής μας εορτής, πραγματοποιήθηκε στο κατάμεστο Παναθηναϊκό Στάδιο της Αθήνας η κήρυξη της έναρξης των «Πρώτων εν Αθήναις Διεθνών Ολυμπιακών Αγώνων», εγκαινιάζοντας το σημαντικότερο κεφάλαιο στη νεότερη ιστορία του παγκόσμιου αθλητισμού.  Συμμετείχαν 285 αθλητές από 14 κράτη:Ελλάδα, Γαλλία, Γερμανία, Η.Π.Α, Βρετανία, Ουγγαρία, Δανία, Αυστρία, Ελβετία, Αυστραλία, Ιταλία, Βουλγαρία, Σουηδία και Χιλή.
 
 

Σάββατο, 14 Μαΐου 2016

Ρυθμική γυμναστική: ένα θεαματικό Ολυμπιακό άθλημα


κορίνες, ατομικό
Η Ρυθμική γυμναστική  αποτελεί άθλημα των Ολυμπιακών Αγώνων από το 1984. Στις αρχές της δεκαετίας του '40 εμφανίζεται με την αγωνιστική της μορφή και δημιουργείται το άθλημα της ρυθμικής, όπου τα πρώτα χρόνια ονομαζόταν μοντέρνα γυμναστική. Είναι ένα σπορ που συνδυάζει στοιχεία από μπαλέτο, γυμναστική, χορό, και χειρισμό οργάνων. Θεωρείται  το πλέον κατάλληλο άθλημα για κορίτσια μικρής ηλικίας (από 4 ετών και άνω) καθώς τους δίνει την ευκαιρία να εξοικειωθούν με την άσκηση, να αναπτύξουν νέες σωματικές δυνατότητες, και να αποκτήσουν αρμονία,  χάρη και έκφραση στην κίνηση. Επειδή ως άθλημα απαιτεί δυσκολία στην εφαρμογή του, ο χρόνος εκμάθησης των ασκήσεων είναι μακροχρόνιος όταν συγκρίνεται με άλλα   αθλήματα. Η μεγάλη αυτή χρονική περίοδος που απαιτεί ο προγραμματισμός για την επιτυχία των κυριότερων θεμελιωδών δεξιοτήτων απαιτεί την υπομονή, την αφοσίωση και την επιμονή.